istock
Δεν κοιμάσαι επαρκώς τα βράδια; Ο κακός ύπνος είναι από καιρό γνωστό ότι είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για διαβήτη. Ο ύπνος είναι σημαντικός για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι χαρακτηριστικό σύμπτωμα του διαβήτη.
Mελέτη που πραγματοποιήθηκε τον Μάρτιο διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα έχουν "ιδιαίτερα υψηλότερο κίνδυνο" να αναπτύξουν διαβήτη σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες.
Τώρα νέα μελέτη από το Brigham and Women’s Hospital στη Βοστώνη συνδέει τις ακανόνιστες συνήθειες ύπνου με 34% μεγαλύτερο κίνδυνο διαβήτη σε σύγκριση με τον σταθερό ύπνο. "Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν τη σημασία των σταθερών προτύπων ύπνου ως στρατηγικής για τη μείωση του διαβήτη τύπου 2", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Sina Kianersi, ερευνητής στο Channing Division of Network Medicine.
Ύπνος στο τσεπάκι: 5 συμβουλές για να τον αποκτήσεις
Πώς διεξήχθη η μελέτη
Για αυτήν τη μελέτη, περισσότεροι από 84.000 κάτοικοι του Ηνωμένου Βασιλείου φορούσαν επιταχυνσιόμετρα - συσκευές όπως ρολόγια που παρακολουθούν την κίνηση - για επτά νύχτες. Οι συμμετέχοντες ήταν 62 ετών κατά μέσο όρο και αρχικά χωρίς διαβήτη.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους εθελοντές για περίπου 7,5 χρόνια, παρακολουθώντας την εξέλιξη του διαβήτη, κυρίως μέσω ιατρικών αρχείων. Διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμόντουσαν περισσότερο από μία ώρα αντιμετώπιζαν 34% αυξημένο κίνδυνο διαβήτη.
Η συσχέτιση μεταξύ ακανόνιστου ύπνου και διαβήτη ήταν πιο έντονη σε άτομα που κοιμόντουσαν περισσότερο και είχαν χαμηλότερο γενετικό κίνδυνο για τη νόσο.
Ο διαβήτης τύπου 2 συγκαταλέγεται στις 10 κορυφαίες παγκόσμιες κύριες αιτίες θανάτου και αναπηρίας. Ο αριθμός των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο με τη χρόνια πάθηση θα υπερδιπλασιαστεί σε 1,3 δισεκατομμύρια έως το 2050. Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο Diabetes Care.
Πώς ο ύπνος επηρεάζει τον διαβήτη:
- Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα: Ο ύπνος βοηθά στην παραγωγή ινσουλίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Μειώνει τη φλεγμονή: Η φλεγμονή συνδέεται με τον διαβήτη. Ο επαρκής ύπνος βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
- Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη: Ο ύπνος βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί την ινσουλίνη πιο αποτελεσματικά.
Διάβασε αυτό: Η τεχνική 4-7-8 για να κοιμάσαι καλύτερα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
