istock
Όλοι το γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός τόσο για τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία.
Ένας καλός ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ρυθμίζει τις ορμόνες, ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία, βοηθά στην απώλεια βάρους, βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος, μεταξύ άλλων. Τι εννοούμε με τον όρο "καλός ύπνος"; Να έχει ικανοποιητική διάρκεια, περίπου 7-8 ώρες, να είναι καλής ποιότητας, χωρίς αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Νέα στοιχεία ψυχιατρικής έρευνας δείχνουν ότι το να μην κοιμάσαι επαρκώς τη νύχτα έχει επιπτώσεις στην ψυχική σου υγεία. Συγκεκριμένα η έρευνα διαπίστωσε πως αν πηγαίνεις για ύπνο μέχρι τη 1 μετά τα μεσάνυχτα, μειώνεις τον κίνδυνο ψυχικών και συμπεριφορικών παθήσεων, όπως κατάθλιψη και άγχος.
Η τεχνική 4-7-8 για να κοιμάσαι καλύτερα
Πώς έγινε η έρευνα
Οι ερευνητές της μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychiatry Research συνέκριναν τον προτιμώμενο χρόνο ύπνου, γνωστό ως χρονότυπο, με την πραγματική συμπεριφορά ύπνου σχεδόν 74.000 ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Οι ερευνητές περίμεναν ότι το να παραμείνουν πιστοί οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα του ύπνου τους ήταν πολύ σημαντικό.
"Διαπιστώσαμε ότι όσοι κοιμούνται αργά τη νύχτα έχουν περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με κάποια διαταραχή ψυχικής υγείας", εξήγησε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Jamie Zeitzer, καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, ωστόσο "αναζητούμε το γιατί συμβαίνει αυτό".
Μεταξύ των συμμετεχόντων, 19.065 χαρακτηρίστηκαν ως πρωινοί τύποι, 6.844 ως βραδινοί τύποι και 47.979 ως μεσαίοι τύποι.
Όσοι ξενυχτούσαν είχαν 20% έως 40% περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με κάποια διαταραχή ψυχικής υγείας σε σύγκριση με τους πρωινούς και τους μεσαίους τύπους, διαπίστωσαν οι ερευνητές.
Ο λίγος ύπνος παχαίνει! Πώς να τα χάσεις - χωρίς να χάσεις τον ύπνο σου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
