iStock
Η ζέστη και η υγρασία του καλοκαιριού δεν είναι οι μόνοι παράγοντες που κάνουν την κοιλιά σου να φουσκώνει. Μετά τα 35 ξεκινά η φυσιολογική απώλεια μυϊκής μάζας, μια διαδικασία γνωστή ως σαρκοπενία, η οποία δυσκολεύει την κυκλοφορία του αίματος και εντείνει την κατακράτηση υγρών. Αν μάλιστα περνάς πολλές ώρες καθιστή, το φούσκωμα μπορεί να γίνει καθημερινή ταλαιπωρία. Αλλά υπάρχει λύση: μικρές, καθημερινές συνήθειες που μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να γίνουν μέρος της ρουτίνας σου, χωρίς υπερβολές.
Μετά τα 40: Τα 10 πράγματα που αξίζει να κάνεις για την υγεία σου
Dry brushing: Το μυστικό της πρωινής ενέργειας
Μετά από αρκετές δοκιμές διαφορετικών μεθόδων, η πιο αποτελεσματική αποδείχθηκε το dry brushing. Πρόκειται για βούρτσισμα του σώματος με γάντι ή ξύλινη βούρτσα με σκληρές τρίχες, ενώ η επιδερμίδα είναι στεγνή, πριν το ντους.
Η ειδικός Débora López Jurado, από το The Beauty Concept, εξηγεί ότι η καλύτερη τεχνική δεν είναι οι κυκλικές κινήσεις, αλλά γρήγορες, ευθείες κινήσεις προς την καρδιά. "Με αυτό τον τρόπο η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, τα υγρά απομακρύνονται πιο εύκολα και οι μύες ανασηκώνονται", λέει. Σημαντικό είναι να ασκείς αρκετή πίεση για να έχει αποτέλεσμα.
Τα οφέλη είναι πολλαπλά:
- Μειώνεται το φούσκωμα και η κατακράτηση υγρών
- Το δέρμα φαίνεται πιο σφριγηλό και αναζωογονημένο
- Νιώθεις περισσότερη ενέργεια και ευεξία από το πρωί
Τρεις ακόμα συνήθειες για καλοκαιρινή μείωση της κατακράτησης
- Περπάτημα μετά τα γεύματα
Βοηθά την πέψη και μειώνει τα απότομα σκαμπανεβάσματα σακχάρου στο αίμα.
Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσικής σου κατάστασης και στη μακροζωία.
- Πίνε νερό μόλις ξυπνήσεις
Η κατανάλωση νερού την πρώτη ώρα της ημέρας μειώνει τη φλεγμονή και την κατακράτηση.
- Χαμομήλι μετά το δείπνο
Αντικαθιστά τον καφέ και χαλαρώνει, ενώ διευκολύνει την πέψη και περιορίζει το φούσκωμα.
Με συνδυασμό αυτών των απλών αλλά αποτελεσματικών συνήθειων, μπορείς να νιώθεις πιο ανάλαφρη, να μειώσεις το φούσκωμα και να αποκτήσεις μια αίσθηση ευεξίας, ακόμα και τις πιο ζεστές μέρες.
Μετά τα 40: 5 συνήθειες στην άσκηση που γερνούν το σώμα σου πιο γρήγορα - Μήπως τις έχεις;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
