Πώς να φάω τη βρώμη; 10 συνδυασμοί για πρωινό γεμάτο ενέργεια και γεύση

Πάρε ιδέες για ένα ιδανικό πρωινό

24.08.2019

Γράφει: Κωνσταντίνα Μερκούρη

εχεις διαβασει

Πώς να φάω τη βρώμη

Η βρώμη αποτελεί μια από τις πιο δημοφιλείς τροφές για το πρωινό σου και όχι άδικα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που σε βοηθούν να ξεκινήσεις την ημέρα σου χορτάτη και γεμάτη ενέργεια. Χάρις στην ουδέτερη γεύση της, οι συνδυασμοί που μπορείς να κάνεις με αυτήν είναι πραγματικά αμέτρητοι.

Δες επίσης: Σπόροι στη διατροφή: Τα οφέλη τους και πώς να τους τρώμε σωστά!

Μπορείς να την συνδυάσεις με αλμυρές γεύσεις για ένα αντίστοιχο πρωινό (ή ακόμα και μεσημεριανό ή βραδινό), αν οι γευστικές σου προτιμήσεις έχουν αυτή την κατεύθυνση (εδώ θα βρεις 10 αλμυρούς συνδυασμούς με αυτή που σου έχουμε προτείνει στο παρελθόν), αλλά και με γλυκά συστατικά, όπως και είναι μια πιο συνηθισμένη εκδοχή. Παρακάτω θα βρεις 10 τρόπους για να δημιουργήσεις με τη βρώμη ένα γλυκό, γευστικό και σούπερ θρεπτικό πρωινό.

Πώς να φάω τη βρώμη; 10 διαφορετικοί συνδυασμοί για ένα πρωινό γεμάτο ενέργεια και γεύση:

1.Βρώμη με αμύγδαλα και σοκολάτα υγείας: Η πιο λαχταριστή vegan συνταγή που μπορείς να φτιάξεις κιόλας από το βράδυ. Δες εδώ πώς θα την  φτιάξεις.

Πώς να φάω τη βρώμη; 10 συνδυασμοί για πρωινό γεμάτο ενέργεια και γεύση

 

2.Βρώμη με γάλα και μύρτιλλα: Αν δοκιμάσεις αυτή την πηχτή, κρεμώδη βρώμη θα νομίζεις ότι τρως γλυκιά πίτα για πρωινό (δες εδώ αναλυτικά τη συνταγή).

 

Πώς να φάω τη βρώμη; 10 συνδυασμοί για πρωινό γεμάτο ενέργεια και γεύση

3.Βρώμη σαν μπισκοτένιο γλυκό με φυστικοβούτυρο και γιαούρτι: Απόλαυσε ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό που θα έχεις προετοιμάσει από το βράδυ και έχει τέλεια, γλυκιά γεύση. Βρες αναλυτικά τη συνταγή εδώ.

Πώς να φάω τη βρώμη; 10 συνδυασμοί για πρωινό γεμάτο ενέργεια και γεύση

4.Πρωινό βρώμης με σοκολάτα για το πιο υγιεινό porridge (βρες εδώ αναλυτικά τη συνταγή):  Η τέλεια λύση για πρωινό που θα καλύψει την ανάγκη για κάτι σοκολατένιο!

Πώς να φάω τη βρώμη; 10 συνδυασμοί για πρωινό γεμάτο ενέργεια και γεύση

5.Smoothie bowl με βρώμη, μπανάνα και φυστικοβούτυρο: Η μπανάνα και το φυστικοβούτυρο ταιριάζουν ιδανικά. Συνδύασέ τα με τη βρώμη για να ένα υγιεινό πρωινό με τη συνταγή που θα βρεις εδώ.

Πώς να φάω τη βρώμη; 10 συνδυασμοί για πρωινό γεμάτο ενέργεια και γεύση

6.Σπιτική γκρανόλα με chia και κανέλα: Μπορείς να φτιάξεις αρκετή ποσότητα κάποιο απόγευμα Κυριακής και να την απολαμβάνεις όλη την εβδομάδα ίσως επάνω σε γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά, στο μπολ με το γάλα σου ή σαν ένα υγιεινό σνακ. Βρες εδώ αναλυτικά τη συνταγή. 

Πώς να φάω τη βρώμη; 10 συνδυασμοί για πρωινό γεμάτο ενέργεια και γεύση

7.Smoothie bowl με βρώμη, καρύδα, κινόα και μαύρο σουσάμι: Ένας συνδυασμός ιδανικός για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με μια γερή δόση ενέργειας. Superfoods εν τη ενώση! Δες εδώ πώς θα το φτιάξεις. 

Πώς να φάω τη βρώμη; 10 συνδυασμοί για πρωινό γεμάτο ενέργεια και γεύση

8.Πόριτζ βρώμης με γεύση μόκα που θυμίζει καφέ:  Αυτό το πρωινό είναι ο ιδανικός συνδυασμός καφέ και σοκολάτας για να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα σου! Δες εδώ πώς θα το φτιάξεις. 

Πώς να φάω τη βρώμη; 10 συνδυασμοί για πρωινό γεμάτο ενέργεια και γεύση

9.Βρώμη σε συνδυασμό με γύρη μέλισσας, ένα από τα πιο δημοφιλή superfoods: Δες εδώ με ποια άλλα υλικά θα συμπληρώσεις αυτό το πρωινό.

Πώς να φάω τη βρώμη; 10 συνδυασμοί για πρωινό γεμάτο ενέργεια και γεύση

10.Βρώμη με γάλα αμυγδάλου: Μια εξαιρετική vegan επιλογή που, μάλιστα, αποτελεί και μια από τις αγαπημένες συνταγές για πρωινό της Χριστίνας Μπόμπα. Δες εδώ πώς ολοκληρώνει αυτό το πρωινό.

Πώς να φάω τη βρώμη; 10 συνδυασμοί για πρωινό γεμάτο ενέργεια και γεύση

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece