Smoothie bowl με αβοκάντο – σπανάκι: Η συνταγή της chef για ενέργεια όλη μέρα

Ο συνδυασμός των ευεργετικών συστατικών για να ξεκινήσεις τέλεια τη μέρα σου

27.09.2018

Γράφει: Κωνσταντίνα Μερκούρη

εχεις διαβασει

Smoothie bowl με τσάι matcha

To smoothie bowl με τσάι matcha, αβοκάντο και πολλά ακόμα θρεπτικά συστατικά είναι ένα από τα καλύτερα πρωινά που μπορείς να επιλέξεις για να γεμίσεις ενέργεια για ολόκληρη τη μέρα, ενώ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά.  Δες τη συνταγή από τη healthy chef, Teresa Cutter, και ξεκίνα τη μέρα σου με τον πιο δυναμικό τρόπο.

Δες επίσης: Μείγμα ψητών ξηρών καρπών με μέλι: Ο τέλειος συνδυασμός για ένα υγιεινό σνακ

Smoothie bowl με τσάι matcha – Υλικά:

  • 1 αβοκάντο
  • 1/2 κούπα κατεψυγμένο μάνγκο
  • 1 κούπα σπανάκι baby
  • 1 κ.σ. τσάι matcha
  • 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου
  • 1/4 κούπας νερό καρύδας
  • 2 κ.σ. γιαούρτι
  • πάγο
  • Μούρα, φρούτα εποχής και ξηρούς καρπούς για toppings

Δες επίσης: Μπάλες ενέργειας με cranberries και φυστικοβούτυρο: Η ιδανική λύση για τα σνακ σου

Εκτέλεση: 

  • Ανακάτεψε σε ένα μπλέντερ το αβοκάντο, το μάνγκο, το σπανάκι, το σιρόπι σφενδάμου, το νερό καρύδας, το γιαούρτι, το τσάι matcha και τον πάγο, μέχρι το μείγμα να αποκτήσει μια ομοιογενή και κρεμώδη υφή.
  • Μοίρασε σε μικρά μπολ και ολοκλήρωσε με τα μούρα, τα άλλα φρούτα και λίγο γιαούρτι ή ξηρούς καρπούς.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece