Γιόγκα και υγεία: Ιδού τι μάθαμε από τη grand master yoga teacher

Είναι η yoga η καλύτερη άσκηση για υγεία;

13.11.2018

εχεις διαβασει

Από την Ιωάννα Μπάτσιου, grand master yoga & meditation teacher (Instagram: @yoga4jo).

Γιόγκα και υγεία: Υπάρχει συσχετισμός; Ρωτήσαμε την Ιωάννα Μπάτσιου και μάθαμε τις πέντε ευεργετικές ιδιότητες της yoga στην υγεία:

1. Ορμονικές διαταραχές

Asanas, όπως οι στηρίξεις στο κεφάλι και στους ώμους, και τεχνικές αναπνοής (nadi sodhana) ασκούν πίεση, ενεργοποιούν την υπόφυση, εξαλείφουν τις διαταραχές και μειώνουν την ένταση των συμπτωμάτων.

2. Άγχος

Η yoga, κυρίως μέσω των στροφικών και ανάστροφων στάσεων, των υπερεκτάσεων του κορμού, των τεχνικών χαλάρωσης και διαλογισμού, βοηθά στην εναλλαγή καρδιακού ρυθμού, του δείκτη της ικανότητας του οργανισμού να ανταποκρίνεται με μεγαλύτερη ευελιξία στο στρες.

3. Δέρμα υγιές

Υιοθετώντας την υγιεινή διατροφή της yoga, χωρίς αλκοόλ, ουσίες και
τοξίνες, βοηθάς το σώμα σου να παραμείνει υγιέστερο και να δείχνει νεότερο. Οι εντα-
τικές τεχνικές αναπνοών και τα mantras που μεταφέρουν δονήσεις στο πρόσωπό σου
ενεργοποιούν την αποτοξίνωση στο υπόδερμα του προσώπου σου. Οι ανάστροφες, οι
στροφικές στάσεις και οι πρόσθιες κάμψεις βελτιώνουν το μεταβολισμό και βοηθούν την
αναπαραγωγή του κολλαγόνου.

4. Αρθρίτιδα

Μέσω των ασκήσεων ισορροπίας και ευλυγισίας, ενισχύονται και δυναμώ-
νουν οι αρθρώσεις.

5. Αυτοπεποίθηση

Η ευλυγισία, η ισορροπία, η ενδυνάμωση, η ευεξία χαρίζουν ένα
όμορφο και δυνατό σώμα. Ένα στρωματάκι σε μια άκρη του σπιτιού σου αρκεί για να σου
αλλάξει τη ζωή. Ξεδίπλωσέ το και εκδήλωσε τις υπερδυνάμεις που κρύβεις μέσα σου!

Διάβασε επίσης: Ποια είναι τα πραγματικά οφέλη της γιόγκα; Μπορεί να θεραπεύσει;

Διάβασε επίσης: Είσαι αρχάρια στη γιόγκα; Διάλεξε βίντεο με 10, 20, 40 ή 60 λεπτά

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece