ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Κάψε 500 θερμίδες σε μισή ώρα με αυτό το full body πρόγραμμα από το σπίτι
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Κάψε 500 θερμίδες σε μισή ώρα με αυτό το full body πρόγραμμα από το σπίτι

Πότε πρέπει να κάνεις διατάσεις και πότε να τις αποφύγεις;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πότε πρέπει να κάνεις διατάσεις και πότε να τις αποφύγεις;

Προπόνηση με βάρη: Πρόγραμμα ενδυνάμωσης με kettlebells
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Προπόνηση με βάρη: Πρόγραμμα ενδυνάμωσης με kettlebells

Πώς θα ενεργοποιήσεις τον κορμό σε κάθε άσκηση;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πώς θα ενεργοποιήσεις τον κορμό σε κάθε άσκηση;

Τέσσερις ασκήσεις HIIT που προάγουν την παραγωγή ενδορφινών
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Τέσσερις ασκήσεις HIIT που προάγουν την παραγωγή ενδορφινών

Ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα skateboard από τη Χριστίνα Μαυρίδου
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα skateboard από τη Χριστίνα Μαυρίδου

3 top ασκήσεις για πλάτη με βαράκια (100 επαναλήψεις, 3 φορές την εβδομάδα για να κάνεις γραμμωμένη πλάτη)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

3 top ασκήσεις για πλάτη με βαράκια (100 επαναλήψεις, 3 φορές την εβδομάδα για να κάνεις γραμμωμένη πλάτη)

Αυτές είναι οι ιδανικές ασκήσεις για γράμμωση στην κοιλιά (Κύκλος 2ος)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Αυτές είναι οι ιδανικές ασκήσεις για γράμμωση στην κοιλιά (Κύκλος 2ος)

Κοιλιακοί, καθίσματα, κάμψεις: Πώς θα κάνεις σωστά αυτές τις βασικές ασκήσεις
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Κοιλιακοί, καθίσματα, κάμψεις: Πώς θα κάνεις σωστά αυτές τις βασικές ασκήσεις

Προπόνηση υψηλής έντασης: Τι σημαίνει; Τι θα πετύχεις; Τι ΔΕΝ κάνει;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Προπόνηση υψηλής έντασης: Τι σημαίνει; Τι θα πετύχεις; Τι ΔΕΝ κάνει;

Γιατί πονάει η πλάτη μου; Τι μπορεί να κρύβει η ραχιαλγία και πώς θα την αντιμετωπίσεις;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Γιατί πονάει η πλάτη μου; Τι μπορεί να κρύβει η ραχιαλγία και πώς θα την αντιμετωπίσεις;

Εφτά αερόβιες ασκήσεις για άμεση απώλεια βάρους
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Εφτά αερόβιες ασκήσεις για άμεση απώλεια βάρους

Τέσσερις ασκήσεις stretching για άμεση αποθεραπεία μετά την έντονη άσκηση
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Τέσσερις ασκήσεις stretching για άμεση αποθεραπεία μετά την έντονη άσκηση

Ασκήσεις για καύση λίπους με μπουκαλάκια νερό από τη Χριστίνα Μαυρίδου
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Ασκήσεις για καύση λίπους με μπουκαλάκια νερό από τη Χριστίνα Μαυρίδου

Η no1 άσκηση που σε βοηθάει να δουλέψεις ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Η no1 άσκηση που σε βοηθάει να δουλέψεις ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες

Τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα γυμναστικής;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα γυμναστικής;

Μόλις 4 ασκήσεις αρκούν για να τονώσεις και να ενδυναμώσεις τη μέση σου
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Μόλις 4 ασκήσεις αρκούν για να τονώσεις και να ενδυναμώσεις τη μέση σου

Ασκήσεις για κύφωση που θα βελτιώσουν τη στάση του σώματός σου
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Ασκήσεις για κύφωση που θα βελτιώσουν τη στάση του σώματός σου

Τρεις αποτελεσματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης από την fitness ρουτίνα της Khloé Kardashian
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Τρεις αποτελεσματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης από την fitness ρουτίνα της Khloé Kardashian

5 ασκήσεις για τα μπράτσα από την Ελένη Πετρουλάκη (χάσε λίπος, σύσφιξε, τόνωσε το πιο δύσκολο σημείο του σώματος)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

5 ασκήσεις για τα μπράτσα από την Ελένη Πετρουλάκη (χάσε λίπος, σύσφιξε, τόνωσε το πιο δύσκολο σημείο του σώματος)

Leg day! 5 δυναμικές ασκήσεις για πόδια από τη fitness trainer που θα σού δώσουν τη γράμμωση που θες
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Leg day! 5 δυναμικές ασκήσεις για πόδια από τη fitness trainer που θα σού δώσουν τη γράμμωση που θες

Πρόγραμμα hiit προπόνησης στο σπίτι από τη Χριστίνα Μαυρίδου
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πρόγραμμα hiit προπόνησης στο σπίτι από τη Χριστίνα Μαυρίδου

Πέντε ασκήσεις stretching για τον αυχένα
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πέντε ασκήσεις stretching για τον αυχένα

Πώς θα ενεργοποιήσεις την fit πλευρά σου γρήγορα;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πώς θα ενεργοποιήσεις την fit πλευρά σου γρήγορα;

Περισσότερα