ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Γυμνάζεσαι αλλά παίρνεις κιλά: Πού οφείλεται;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Γυμνάζεσαι αλλά παίρνεις κιλά: Πού οφείλεται;

Εάν παρατήρησες ότι, ξεκινώντας ένα πρόγραμμα άσκησης, αντί να χάσεις κιλά, η ζυγαριά σου δείχνει μεγαλύτερο αριθμό, μην αγχώνεσαι. Το φαινόμενο δεν είναι ασυνήθιστο και έχει εξήγηση.

Περίοδος και άσκηση: Nα πας γυμναστήριο αν έχεις κράμπες περιόδου;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Περίοδος και άσκηση: Nα πας γυμναστήριο αν έχεις κράμπες περιόδου;

Η προπόνηση για ενεργοποίηση των μυών (έτσι θα χτίσεις δυνατό κορμό και γλουτούς!)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Η προπόνηση για ενεργοποίηση των μυών (έτσι θα χτίσεις δυνατό κορμό και γλουτούς!)

Τα 3 σημαντικότερα λάθη που κάνεις στην άσκηση
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Τα 3 σημαντικότερα λάθη που κάνεις στην άσκηση

Πόνοι περιόδου, φούσκωμα, πονοκέφαλος: Οι ασκήσεις που θα σε ανακουφίσουν
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πόνοι περιόδου, φούσκωμα, πονοκέφαλος: Οι ασκήσεις που θα σε ανακουφίσουν

10 ασκήσεις για ολική καύση λίπους σε 15 λεπτά
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

10 ασκήσεις για ολική καύση λίπους σε 15 λεπτά

Ο ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Ο ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα

Πώς θα μάθεις να ασκείσαι το πρωί χωρίς δυσκολία;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πώς θα μάθεις να ασκείσαι το πρωί χωρίς δυσκολία;

Το μυστικό για να κάνεις όλες τις πλειομετρικές ασκήσεις σωστά
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Το μυστικό για να κάνεις όλες τις πλειομετρικές ασκήσεις σωστά

Ξέρεις πότε και πώς να κρατάς μαλακά τα γόνατα και τους αγκώνες σου;

8 τρόποι να μειώσεις το "σωσίβιο" γύρω από τη μέση
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

8 τρόποι να μειώσεις το "σωσίβιο" γύρω από τη μέση

Πώς να φανούν οι κοιλιακοί; 10λεπτη ρουτίνα ασκήσεων για να κάψουμε το κοιλιακό λίπος
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πώς να φανούν οι κοιλιακοί; 10λεπτη ρουτίνα ασκήσεων για να κάψουμε το κοιλιακό λίπος

Άσκηση σανίδα: 3 παραλλαγές για προχωρημένες (σφίξε κοιλιά, πόδια και γλουτούς με 1 κίνηση)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Άσκηση σανίδα: 3 παραλλαγές για προχωρημένες (σφίξε κοιλιά, πόδια και γλουτούς με 1 κίνηση)

Πώς θα γυμνάσεις τα πόδια σου χωρίς να επιβαρύνεις τα γόνατά σου; Με αυτό το workout!
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πώς θα γυμνάσεις τα πόδια σου χωρίς να επιβαρύνεις τα γόνατά σου; Με αυτό το workout!

Διαβάστε ακόμα

Ασκήσεις κοιλιακών για κάθε επίπεδο (είσαι αρχάρια, προχωρημένη ή πολύ προχωρημένη;)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Ασκήσεις κοιλιακών για κάθε επίπεδο (είσαι αρχάρια, προχωρημένη ή πολύ προχωρημένη;)

Ασκήσεις για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Ασκήσεις για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

Τέσσερις κορυφαίες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά αν δεν μπορείς τα ροκανίσματα
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Τέσσερις κορυφαίες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά αν δεν μπορείς τα ροκανίσματα

Πώς φεύγουν τα ψωμάκια; Δοκίμασε αυτό το 30λεπτο πρόγραμμα σε διάδρομο και ποδήλατο
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πώς φεύγουν τα ψωμάκια; Δοκίμασε αυτό το 30λεπτο πρόγραμμα σε διάδρομο και ποδήλατο

Πρόγραμμα στον διάδρομο: Κάψε 300 θερμίδες σε 30 λεπτά
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πρόγραμμα στον διάδρομο: Κάψε 300 θερμίδες σε 30 λεπτά

5 λεπτά αρκούν για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά ξαπλωμένη στο κρεβάτι
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

5 λεπτά αρκούν για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά ξαπλωμένη στο κρεβάτι

Μπορείς να τραυματιστείς κάνοντας yoga;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Μπορείς να τραυματιστείς κάνοντας yoga;

Περπάτημα στο διάδρομο: Η προπόνηση για απώλεια κιλών (και οι κινήσεις για ενδυνάμωση κοιλιάς)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Περπάτημα στο διάδρομο: Η προπόνηση για απώλεια κιλών (και οι κινήσεις για ενδυνάμωση κοιλιάς)

Κάψε 500 θερμίδες σε μισή ώρα με αυτό το full body πρόγραμμα από το σπίτι
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Κάψε 500 θερμίδες σε μισή ώρα με αυτό το full body πρόγραμμα από το σπίτι

Πότε πρέπει να κάνεις διατάσεις και πότε να τις αποφύγεις;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πότε πρέπει να κάνεις διατάσεις και πότε να τις αποφύγεις;

Προπόνηση με βάρη: Πρόγραμμα ενδυνάμωσης με kettlebells
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Προπόνηση με βάρη: Πρόγραμμα ενδυνάμωσης με kettlebells

Περισσότερα