Πώς να νιώσω καλύτερα ψυχολογικά; Μάθε τα 4 πράγματα που κάνω εγώ

Όσα μπορείς να κάνεις για άμεση τόνωση της διάθεσης σου.

18.06.2020

Γράφει: Ευμορφία Σαββαΐδη

εχεις διαβασει

Πώς να νιώσω καλύτερα ψυχολογικά; Μάθε τα 4 πράγματα που κάνω εγώ

Σίγουρα δεν συγκαταλέγομαι στους αγχωτικούς ανθρώπους, αλλά υπάρχουν μεγάλες περίοδοι στη ζωή μου που αισθάνομαι «πεσμένη» και «αγχωμένη». Με το πέρασμα του χρόνου έχω καταλάβει πως πρόκειται για μία λογική κατάσταση, αφού… reality happens.

Αν ταυτίζεσαι και ψάχνεις τρόπους να αισθανθείς καλύτερα, ίσως, σε βοηθήσουν αυτά που κάνω εγώ όταν θέλω να δώσω ένα boost στη διάθεση μου.

Πώς να νιώσω καλύτερα ψυχολογικά;

Παίρνω 5 βαθιές αναπνοές

Μπορεί να σου ακούγεται”new age”, αλλά η βαθιά αναπνοή είναι επιστημονικώς αποδεδειγμένη πως βοηθά στη μείωση του άγχους και του στρες και σίγουρα μία από τις πρώτες συμβουλές που θα σου δώσει κάθε γιατρός εκεί έξω. «Οι κατάλληλες τεχνικές αναπνοής “δουλεύουν” το άγχος σε ψυχολογικό επίπεδο, επιβραδύνοντας αυτόματα τους παλμούς της καρδιάς», γράφει η Alice Boyes, PhD, συγγραφέας του The Anxiety Toolkit.

Διάβασε επίσης: Μάθε πόσες αναπνοές το λεπτό διώχνουν το άγχος.

Όταν νιώθω πως το άγχος με κατακλύζει, το πρώτο πράγμα που κάνω είναι να «δεσμευτώ» σε μια μικρή παύση και να πάρω πέντε βαιθιές αναπνοές.

Ακούω την αγαπημένη μου μουσική

Δεν ήμουν η απόλυτη music lover μέχρι που άρχισα να οδηγώ και το ραδιόφωνο έγινε ο καλύτερος «συνοδηγός». Πλέον, παρατηρώ τη διαφορά στη διάθεση μου όταν ξαφνικά ακούσω ένα κεφάτο τραγούδι. Σίγουρα αυτό δε θα «δουλέψει» για όλους, αλλά σκέψου το ενδεχόμενο να στρέφεσαι σε μια δημιουργική δραστηριότητα, όποτε νιώθεις πιεσμένη και χάλια ψυχολογικά. Εναλλακτική ιδέα; Χρωμάτισε σε coloring books.

Διάβασε επίσης: 5 πρωτότυποι τρόποι να μειώσεις το άγχος

Γράφω

Δεν κρατάω πια ημερολόγιο, αν και θα ήθελα, ωστόσο μετά από προτροπή μιας φίλης, αποφάσισα να (κατα)γράφω οτιδήποτε με προβληματίζει ή με κάνει να αισθάνομαι άσχημα. Συχνά νιώθω πως οι σκέψεις μου εκφράζονται καλύτερα στο χαρτί και επιπλέον μπορώ να δω με πιο ρεαλιστική ματιά αυτό που μου συμβαίνει.

Πηγαίνω γυμναστήριο

Όπως αναφέρει το Anxiety and Depression Association of America η άσκηση θεωρείται ζωτικής σημασίας για να διατηρείς τη πνευματική υγεία σου και να μειώσεις το στρες. «Η σωματική δραστηριότητα παράγει ενδορφίνες και βελτιώνει την ποιότητα ύπνου σου που, τελικά, σε χαλαρώνει» εξηγεί. Από την άλλη, fitness editor είμαι, τι περιμένεις; Ακόμα, όμως, κι αν δεν είσαι φανατική της γυμναστικής, δοκίμασε τουλάχιστον να πας για περπάτημα την επόμενη φορά που θα νιώσεις ότι βρίσκεις «τοίχο».

 

Πώς να νιώσω καλύτερα ψυχολογικά; Μάθε τα 4 πράγματα που κάνω εγώ
Ακολούθησέ με στο Instagram: @evmorfi_a

Editor's Picks

Περισσότερα από Καλή ζωή

Best of network

#shapegreece