ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
Τετ, 12 Αυγ 2026
Εύκολο κοτόπουλο με ρύζι και καλοκαιρινά λαχανικά στον φούρνο
Ένα ταψί γεμάτο καλοκαίρι: ζουμερό κοτόπουλο, μπασμάτι ρύζι και πολύχρωμα λαχανικά που ψήνονται όλα μαζί στον φούρνο
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 08 Αυγ 2026
Συνταγή: Κοτόπιτα πλούσια σε πρωτεΐνη και πανεύκολη
Μια ιδανική πρόταση για όσους θέλουν κάτι χορταστικό, θρεπτικό και ταυτόχρονα εύκολο στην προετοιμασία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 05 Αυγ 2026
Κοτόπουλο με μανιτάρια και μπεσαμέλ: Το high-protein γεύμα που αντικαθιστά το delivery
Ένα κρεμώδες, πρωτεϊνικό πιάτο που θυμίζει comfort food αλλά είναι απόλυτα ισορροπημένο - η υγιεινή εκδοχή της μπεσαμέλ που θα σε κάνει να ξεχάσεις το delivery.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 18 Ιουλ 2026
Σουφλέ κοτόπουλο με κολοκυθάκια:Το πιο ζουμερό και εύκολο φαγητό φούρνου για καθημερινό γεύμα
Από εκείνες τις συνταγές που δοκιμάζεις μία φορά και μετά μπαίνουν μόνιμα στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 17 Ιουλ 2026
Κοτόπουλο με κριθαράκι: 3 πλούσιες σε πρωτεΐνη εκδοχές για εύκολο βραδινό
Αυτές οι πρωτεϊνικές συνταγές με κοτόπουλο και κριθαράκι συνδυάζουν γεύση, κορεσμό και θρεπτική αξία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 20 Ιουν 2026
Ζουμερό και πανεύκολο: Ρολό κοτόπουλο γεμιστό με τυριά και πιπεριά
Ένα εύκολο, ζουμερό και εντυπωσιακό πιάτο με κοτόπουλο, γεμιστό με τυριά και πιπεριές που λιώνουν σε κάθε μπουκιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 11 Μαϊ 2026
Πεντανόστιμη κοτόπιτα χωρίς φύλλο από τη διατροφολόγο
Η πιο εύκολη, ζουμερή και πρωτεϊνική κοτόπιτα χωρίς φύλλο που θα κάνεις ξανά και ξανά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 08 Μαϊ 2026
Κοτόπιτα-ντόνατς: Η πιο τραγανή συνταγή με κοτόπουλο και λίγες θερμίδες
Tραγανή, χορταστική, με λίγες θερμίδες και υψηλή σε πρωτεΐνη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 05 Μαϊ 2026
Υγιεινό ογκρατέν ζυμαρικών με κοτόπουλο και light τυριά: Χορταστικό και χαμηλό σε θερμίδες
Μια fit εκδοχή του αγαπημένου comfort food που απολαμβάνεις χωρίς τύψεις, με υψηλή πρωτεΐνη και απίθανη γεύση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 21 Απρ 2026
Συνταγή για κοτομπουκιές από τον Σταύρο Βαρθαλίτη – σαν fast food αλλά σπιτικές
Οι πιο τραγανές κοτομπουκιές που έχεις δοκιμάσει ποτέ, με μυστικά τεχνικής που ανεβάζουν το επίπεδο του σπιτικού "fast food".
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 28 Απρ 2023
15 πρωτότυπες και υγιεινές συνταγές με κοτόπουλο
Το κοτόπουλο μπορεί να αποτελέσει τη βάση οποιουδήποτε πλάνου υγιεινής διατροφής. Πώς να το δοκιμάσεις με διαφορετικούς τρόπους;
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 05 Ιουλ 2021
Σάντουιτς χωρίς ψωμί: Φτιάξε wraps με μαρούλι και κοτόπουλο
Μια ιδέα για ένα νόστιμο και ελαφρύ σάντουιτς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 09 Μαρ 2022
Συνταγές για εσπεριδοειδή: 5 συνδυασμοί για γεύματα
Διανύουμε την εποχή όπου τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και όλα τα εσπεριδοειδή έχουν την τιμητική τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 08 Σεπ 2021
Φαγητά στη λαδόκολλα: 5 συνδυασμοί για ένα (πολύ) γρήγορο βραδινό
Υγιεινές, νόστιμες και κυρίως γρήγορες συνταγές για το βράδυ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 24 Ιουλ 2020
Ρολό κοτόπουλο γεμιστό με ντομάτα και σπανάκι
Δοκίμασε ένα πεντανόστιμο ρολό κοτόπουλο, με απλά και οικονομικά υλικά που σίγουρα έχεις στην κουζίνα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 20 Μαϊ 2020
Συνταγή για κοτόπουλο με σπαράγγια
Η συνταγή αυτή βασίζεται στο κετογονικό αυτοάνοσο πρωτόκολλο και είναι ιδανική αν έχεις διαγνωσθεί με υποθυρεοειδισμό Hashimoto και θέλεις να χάσεις κιλά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΙΔΟΥ
Τετ, 29 Απρ 2020
10 συνταγές με κοτόπουλο για εύκολο γεύμα με άπαχη πρωτεΐνη (στο φούρνο, σε γάστρα, σαλάτα, τορτίγια, σούπα, ακόμα και ομελέτα)
Αυτές είναι οι αγαπημένες μας συνταγές με κοτόπουλο για ένα εύκολο γεύμα ή δείπνο, πολύ πολύ ελαφρύ και χορταστικό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Παρ, 18 Οκτ 2019
Συνταγή για πατατοσαλάτα με πέστο και κοτόπουλο
Είναι ένα χορταστικό πιάτο που έχει τη σωστή πηγή υδατάνθρακα, την πρωτεϊνη και τα λαχανικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 02 Οκτ 2019
Συνταγή για Reina Pepiada: Η πιο χορταστική σαλάτα από τη Λατινική Αμερική
Μια υγιεινή σαλάτα από τη Βενεζουέλα με αβοκάντο και κοτόπουλο, για να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τετ, 21 Αυγ 2019
Ψητές φτερούγες κοτόπουλου με σόγια και lime μόνο με 110 θερμίδες
Λατρεύεις τις ψητές φτερούγες του ντελίβερι; Έχουμε τη λάιτ εκδοχή τους για εσένα που κάνεις δίαιτα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ