ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Παρ, 23 Απρ 2021
Θρεπτικές μπάλες ενέργειας με σοκολάτα ή αμύγδαλο
Αυτές οι μπάλες πρωτεΐνης αποτελούν ιδανική επιλογή όταν βιάζεσαι και χρειάζεσαι ένα σνακ πριν ή μετά το γυμναστήριο για να σε γεμίσει ενέργεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 11 Μαϊ 2019
Πουτίγκα chia σε γρανίτα από τη διατροφολόγο Σταυρούλα Κρίκη
Ήρθε το καλοκαιράκι! Δροσίσου και μείνε ενυδατωμένη με υπερθρεπτικές γρανίτες γεμάτες με αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 10 Μαϊ 2019
Συνταγή για ψητές γαρίδες με την αρωματική salsa verde
Μια «πολυχρηστική» σάλτσα θα ανεβάσει επίπεδο ακόμα και το πιο απλό πιάτο – και δε χρειάζεται να είναι περίπλοκη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 09 Μαϊ 2019
Σπιτικά kale τσιπς με «τυρί»: Πώς θα φτιάξεις μόνη σου το αλμυρό vegan σνακ
Αν είσαι λάτρης των τσιπς, αυτή είναι η τέλεια τραγανή και αλμυρή λύση για να τα αντικαταστήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 08 Μαϊ 2019
Εύκολες μπάλες ενέργειας με λεμόνι και κουρκουμά
Τέλεια επιλογή για σνακ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 17 Μαϊ 2023
Ψητά μανιτάρια πορτομπέλο γεμιστά με τυρί
Αυτά τα μανιτάρια με την τυρένια γέμιση είναι ένα light χορτοφαγικό γεύμα ή ένα χορταστικό συνοδευτικό πιάτο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 04 Μαϊ 2019
Τσιζκέικ Dukan με γεύση λεμόνι
Μια εύκολη συνταγή σύμφωνα με τους κανόνες της δίαιτας Dukan. Το λατρεμένο μας τσιζκέικ στην light εκδοχή του με γεύση λεμόνι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Παρ, 03 Μαϊ 2019
Περσική κρύα σούπα με γιαούρτι: Η πιο δροσερή καλοκαιρινή σούπα
Σέρβιρέ τη σαν ορεκτικό σε μικρά βάζα για μια ρουστίκ αίσθηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 01 Μαϊ 2023
Πώς να φάω την κινόα; Υγιεινή σαλάτα με μαύρα φασόλια και γλυκοπατάτα
Μια υπέροχη καλοκαιρινή συνταγή με το σούπερ τρόφιμο, την κινόα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 30 Απρ 2019
Μπιφτέκι γαλοπούλας γεμιστό με τυρί
Φρόντισε το τυρί με το οποίο θα γεμίσεις το μπιφτέκι να είναι χαμηλών λιπαρών.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 29 Απρ 2019
Σαλάτα με κριθαράκι και ψητό μήλο
Δοκίμασε να φτιάξεις αυτή τη λαχταριστή συνταγή για σαλάτα με ψητό μήλο και κριθάρι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 26 Απρ 2019
Vegan μπισκότα σοκολάτας με σταγόνες σοκολάτας και νιφάδες θαλασσινού αλατιού
Τέλεια για πρωινό ή το απογευματινό σνακ σου αν θέλεις κάτι γλυκό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 21 Απρ 2019
Vegan τηγανίτες γλυκοπατάτας με γουακαμόλε
Το vegan site Bosh ετοιμάζει τηγανίτες με βασικό υλικό τη γλυκοπατάτα και σος γουακαμόλε. Δοκίμασε αυτό το vegan, νόστιμο πιάτο.
Πεμ, 18 Απρ 2019
Πικάντικος σολομός με φακές: Ένας αναπάντεχος αλλά γευστικός συνδυασμός
Ακούγεται αταίριαστος αλλά ο συνδυασμός σολομού με φακές θα σε καταπλήξει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 17 Απρ 2019
Απίθανο smoothie με βρώμη και φράουλα χωρίς λιπαρά
Η βρώμη αποτελεί τέλειο χορταστικό πρωινό ή σνακ αλλά πολλές μας δεν την λατρεύουμε. Τι θα έλεγες να βάλεις τη βρόμη σε ένα υπέροχο Light σμούθι;
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 16 Απρ 2019
Φτιάξε νόστιμα ψητά λαχανικά στο φούρνο (είναι και νηστίσιμα)
Με αυτή τη συνταγή θα τρως πιο εύκολα λαχανικά και θα σου αρέσουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 04 Ιουν 2023
Σαλάτα με σολομό γεμάτη Ω-3 λιπαρά και νοστιμιά
Μην ανησυχείς για τα λιπαρά: μπορεί να σου φαίνονται πολλά, τα περισσότερα όμως προέρχονται από το σολομό (Ωμέγα-3, ευεργετικά για την καρδιά).
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 14 Απρ 2019
Το κέικ σοκολάτας της δίαιτας Dukan
Ιδού ένα κέικ σοκολάτας φτιαγμένο αλά Dukan.
Παρ, 12 Απρ 2019
Φιλέτο ψαριού με πέστο μαϊντανού: Η τέλεια συνταγή για την Κυριακή των Βαΐων
Αυτό το φιλέτο λευκού ψαριού είναι έτοιμο σε λιγότερο από 15 λεπτά και, χάρη στο πέστο μαϊντανού, έχει μια ιδιαίτερη γεύση που θα λατρέψεις!
Κυρ, 07 Απρ 2019
Ντομάτες γεμιστές με χαβανέζικη σαλάτα κοτόπουλο
Βαρέθηκες τα συνηθισμένα γεμιστά και θέλεις μια αλλαγή; Δοκίμασε αυτή τη συνταγή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
