Tijana87
Συνεργάστηκε ο δρ Γιώργος Ηλίας, χειρουργός πεπτικού, διευθυντής κλινικής (www.hlias.gr).
Τι είναι το διαρρέον έντερο -ή σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου- και τι μπορεί να φταίει για τα συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινότητά σου.
Τι είναι το διαρρέον έντερο
Όταν το έντερό μας είναι υγιές, είναι ελάχιστα διαπερατό και από το «φράγμα» του περνούν μόνο απειροελάχιστες ποσότητες νερού και θρεπτικών συστατικών μέσα στο κυκλοφορικό, όπου απορροφώνται χωρίς πρόβλημα. Όταν όμως οι «τρύπες» στο εντερικό τοίχωμα γίνονται πολύ μεγάλες, τότε μεγαλύτερα μόρια, όπως η γλουτένη και η καζεΐνη, μαζί με άλλα ξένα μικρόβια το διαπερνούν και αρχίζουν να περιπλανιούνται σε όλο το σώμα. Το σώμα αντιλαμβάνεται αυτά τα μόρια ως ξένα σώματα και αντιδρά προκαλώντας συστημικές φλεγμονές.
Ανακάλυψε τον ένοχο
Βρες τη βασική αιτία για το διαρρέον έντερο και πώς θα βελτιώσεις τα συμπτώματα. Το διαρρέον έντερο εκδηλώνεται διαφορετικά σε κάθε άνθρωπο. Προσδιόρισε τον τύπο του δικού σου προτού εφαρμόσεις τις στρατηγικές για να αντιμετωπίσεις τις φλεγμονές, να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό και να βελτιώσεις σημαντικά τη συνολική σου υγεία.
Τι μπορείς να περιμένεις; Περισσότερη ενέργεια, ομαλή μείωση βάρους και διανοητική ισορροπία.
Το πρόβλημα: O candida
‣ Η αιτία: Διατροφή με πολλή ζάχαρη, αντιβιοτικά και χρόνιο άγχος που οδηγεί σε υπερανάπτυξη του candida albicans, ενός μύκητα που υπάρχει από τη φύση του στον πεπτικό σωλήνα, στο στόμα και στον κόλπο. Αυτή η βακτηριακή ανισορροπία προκαλεί τροφικές
ευαισθησίες, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, πόνο στις αρθρώσεις και άλλα θέματα.
Διατροφή για αλλεργίες: Πλάνο σε τρεις φάσεις για να μάθεις τι σε πειράζει
‣ Τι να κάνεις: Απόφυγε το αλκοόλ, τον καφέ, τα σιτηρά και τη ζάχαρη και αντικατάστησέ τα με σούπες, ζωμούς, ροφήματα βοτάνων, σκόρδο, κεφίρ, γιαούρτι και λαχανικά τουρσί.
‣ Τι θα σε βοηθήσει: Το λάδι ρίγανης, καθώς είναι φυσικό αντιμυκητιασικό και θα καταπολεμήσει τον candida.
Το πρόβλημα: Το άγχος
‣ Η αιτία: Το συναισθηματικό στρες, τα προβλήματα του θυρεοειδούς, η κόπωση των επινεφριδίων και τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης προκαλούν κατάθλιψη, μυϊκή αδυναμία, αλλεργίες και προβλήματα ύπνου.
Κόπωση των επινεφριδίων: Μήπως γι’ αυτό είσαι συνέχεια κουρασμένη;
Διαταραχές του θυρεοειδούς: 18 σημάδια που δείχνουν ότι ο θυρεοειδής σου δε λειτουργεί σωστά
‣ Τι να κάνεις: Εμπλούτισε τη διατροφή σου με θρεπτικά συστατικά, όπως όσπρια, φύτρες, λαχανικά, καλά λιπαρά και άπαχο κρέας, και περιόρισε τη ζάχαρη. Προσπάθησε επίσης να καταπολεμήσεις το άγχος στην καθημερινότητά σου.
‣ Τι θα σε βοηθήσει: Το ιχθυέλαιο, πλούσιο σε Ω3 λιπαρά, υποστηρίζει τη λειτουργία των επινεφριδίων, τα οποία εκκρίνουν τις ορμόνες του άγχους.
Το πρόβλημα: Το ανοσοποιητικό σου
‣ Η αιτία: Τροφικές ευαισθησίες ή αλλεργίες, καθώς και συνηθισμένα αλλεργιογόνα, όπως η γλουτένη και τα γαλακτοκομικά, που προκαλούν άμεσες αντιδράσεις, όπως κνίδωση, φτέρνισμα ή δυσκολία στην αναπνοή, καθώς και καθυστερημένες αντιδράσεις, όπως
δερματικά εξανθήματα και προβλήματα στο πεπτικό.
‣ Τι να κάνεις: Άκου το σώμα σου για να να αντιληφθείς τυχόν αλλεργικές αντιδράσεις. Αυτές μπορεί να συμβούν έως και 72 ώρες μετά την κατανάλωση της επίμαχηςτροφής. Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου με ζωμό από κόκαλα μοσχαριού ή σούπα λαχανικών με κοτόπουλο και απομάκρυνε για ένα διάστημα από τη διατροφή σου τα σιτηρά.
Έτσι θα ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου! Οι top βιταμίνες και όχι-μόνο!
‣ Τι θα σε βοηθήσει: Τα πεπτικά ένζυμα θα βοηθήσουν το έντερό σου να διασπά πιο αποτελεσματικά τις τροφές βελτιώνοντας την πέψη, η οποία συχνά συνδέεται με τροφικές δυσανεξίες.
Το πρόβλημα: Το γαστρεντερικό σου
‣ Η αιτία: Κακή μάσηση της τροφής, υπερφαγία ή αργή πέψη. Τα βασικά συμπτώματα συμπεριλαμβάνουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, φουσκώματα και σε σοβαρές περιπτώσεις έλκη στο γαστρεντερικό σωλήνα.
‣ Τι να κάνεις: Βάλε στη διατροφή σου πολλά φρούτα και λαχανικά, τουρσιά και μικρότερα και πιο συχνά γεύματα.
Φυτικές ίνες: Πόσες πρέπει να καταναλώνω κάθε μέρα;
‣ Τι θα σε βοηθήσει: Πιες πριν το γεύμα 1 κ.σ. μηλόξιδο σε ένα ποτήρι νερό που θα αυξήσει τα πεπτικά ένζυμα.
Το πρόβλημα: Οι τοξίνες
Η συσσώρευση τοξινών από τις επεξεργασμένες τροφές, το περιβάλλον, τα προϊόντα προσωπικής υγιεινής και τα καθαριστικά που χρησιμοποιείς αυξάνουν την τοξικότητα του εντέρου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νοσήματα του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, όπως, για παράδειγμα, πέτρες στη χολή.
Πέτρα στη χολή και άλλα 4 πιθανά προβλήματα που πρέπει να γνωρίζεις
‣ Τι να κάνεις: Προτίμησε βιολογικής εκτροφής κρέας και ψάρια και βιολογικά λαχανικά και φρούτα.
‣ Τι θα σε βοηθήσει: Μια πράσινη σκόνη «superfood» που περιέχει σιταρόχορτο, χλωρέλλα και άλλα βότανα τα οποία βελτιώνουν την υγεία του συκωτιού.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
