To μόνο πράγμα που δε θα πρέπει να κάνεις όταν προσπαθείς να κοιμηθείς και δεν μπορείς

Έχεις ξαπλώσει στο κρεβάτι, στην ώρα σου για μία φορά, και βολεύεσαι κάτω από τα σκεπάσματα, για να κοιμηθείς.

shutterstock_495692314 By VGstockstudio

Αλλά, μισή ώρα αργότερα, είσαι ακόμα ξύπνια. Και τότε το μυαλό σου αρχίζει να τρέχει σε δουλειές και υποχρεώσεις της επόμενης ημέρας ή γεγονότα και περιστατικά της ημέρας που πέρασε.

Και τότε αρχίζεις να στριφογυρνάς στο κρεβάτι και να ανακατεύεις το σεντόνι, ενώ η ώρα έχει πάει 2 το πρωί και έχεις ήδη περάσει 4 ώρες στο κρεβάτι χωρίς να έχεις καταφέρει να μετρήσεις ούτε μισό προβατάκι. Τι συνέβη πάλι;

Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ; Θα σου εξηγήσουμε: Μόλις έκανες το μεγαλύτερο λάθος σχετικά με τον ύπνο, σύμφωνα με τον Matthew Walker, διευθυντή του Κέντρου για την Επιστήμη του Ύπνου του Ανθρώπου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, στο Μπέρκλεϊ. Δηλαδή, προσπάθησες υπερβολικά να αποκοιμηθείς και κατέληξες να υπονομεύσεις τον ύπνο σου στη διάρκεια.

Η λύση; Πρέπει να φύγεις από το κρεβάτι αμέσως μόλις καταλάβεις ότι έχεις κάποιο πρόβλημα να κοιμηθείς.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 8 τροφές για καλό ύπνο (έτσι θα νικήσεις τις αϋπνίες!)

Αυτό συμβαίνει επειδή, κατά τον Walker, εάν μείνεις ξύπνια για κάποια παρατεταμένη περίοδο χρόνου, το μυαλό σου υποσυνείδητα σταματά να σκέφτεται το υπνοδωμάτιο σαν ένα μέρος ξεκούρασης.

«Ο εγκέφαλος είναι μία αξιοσημείωτα συνδετική συσκευή και μαθαίνει γρήγορα ότι το κρεβάτι έχει σχέση με το να μένεις ξύπνιος», μας εξηγεί. Ενδιαφέρον!

Οπότε τι θα πρέπει να κάνεις σωστά; «Σήκω από το κρεβάτι και πήγαινε σε ένα άλλο, αμυδρά φωτισμένο δωμάτιο και διάβασε κάτι», συστήνει ο Walker. Απόφυγε τα κινητά και άλλες φωτεινές οθόνες, δηλαδή όχι Instagram βραδιάτικα, φυσικά. Τότε, όταν θα νιώσεις ότι έχεις νυστάξει και πάλι, πήγαινε πίσω στο δωμάτιο και στο κρεβάτι σου.

Και το πρωί, επίτρεψε στον εαυτό σου να κοιμηθεί μισή ώρα παραπάνω. Συμβουλή γιατρού.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i