To πιο απλό «μυστικό» για να έχουμε γερή καρδιά

Το πρωινό γεύμα αποδεικνύεται πως παίζει σημαντικό ρόλο για υγιή και γερή καρδιά.

30.04.2020

εχεις διαβασει

Νέα έρευνα: Φάε «γερό» πρωινό για να έχεις γερή καρδιά

Το ξέρεις καλά πως το πρωινό γεύμα είναι σημαντικό για να διατηρούμε σταθερό το βάρος μας ή όταν θέλουμε να χάσουμε λίγα κιλά. Νέα μελέτη όμως δίνει μια ακόμη πιο σημαντική διάσταση στο σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.

Το «μυστικό» για υγιή και γερή καρδιά

Οι άνθρωποι που τείνουν να παραλείπουν το πρωινό και να τρώνε βραδινό λίγο πριν κοιμηθούν παρουσιάζουν χειρότερη πρόγνωση μετά από ένα έμφραγμα. Αυτό δείχνει έρευνα που διεξήχθη στη Βραζιλία, την πρώτη που μελέτησε αυτές τις διατροφικές συνήθειες σε ασθενείς που είχαν υποστεί έμφραγμα. Τι δείχνει αυτή η νέα μελέτη, που παρουσιάστηκε στο European Journal of Preventive Cardiology; (Μπορείς να διαβάσεις εδώ στα αγγλικά την ανακοίνωση). Δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν υποστεί καρδιακό επεισόδιο και έχουν αυτές τις δύο διατροφικές συνήθειες είναι τέσσερις με πέντε φορές πιθανότερο να πεθάνουν πρόωρα, να πάθουν και άλλο έμφραγμα ή να εμφανίσουν στηθάγχη (πόνο στο στήθος) μέσα στις επόμενες 30 μέρες μετά την έξοδό τους από το νοσοκομείο.

Τι καταλαβαίνουμε; Πως η παράλειψη του πρωινού γεύματος είναι επιβαρυντική για την καρδιά. Και δεν είναι μόνο αυτό. Όπως τονίζουν συνεχώς οι ειδικοί, όταν δεν τρώμε όλα τα απαραίτητα γεύματα μέσα στη μέρα, καταλήγουμε να φάμε περισσότερο το βράδυ, μια συνήθεια που σίγουρα δεν είναι υπέρ της υγείας μας.

Η σύσταση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για το πρωινό

Ότι η ζάχαρη επιβαρύνει τον οργανισμό και σχετίζεται με επικίνδυνες φλεγμονές, είναι γνωστό. Γι’ αυτό και η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία οδηγήθηκε σε μια ενδιαφέρουσα σύσταση: Μια σημαντική κίνηση για να μειώσουμε την ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης, είναι να τρώμε ένα αλμυρό πρωινό.

Εάν αντικαταστήσεις το γλυκό με αλμυρό πρωινό με αβγά (με μπέικον γαλοπούλας ή ομελέτα με μπρόκολο), θα προσλάβεις πέντε με έξι φορές λιγότερη ζάχαρη απ’ ό,τι αν αποφάσιζες να κόψεις τη ζάχαρη από τον καφέ σου (παρότι μπορείς να κάνεις και τις δύο αλλαγές!). Θα έχεις όμως κι ένα επιπλέον όφελος: Η πρωτεΐνη σε αυτά τα γεύματα θα σε κρατήσει για περισσότερη ώρα χορτάτη.

Έτσι θα έχεις κάνει ένα βήμα για γερή καρδιά και για φυσιολογικό βάρος!

Διάβασε επίσης: Η καραντίνα αφορμή για καλύτερες διατροφικές συνήθειες – ποια διατροφή προτείνει ο Σωτήρης Τσιόδρας

Διάβασε επίσης: Κετογονική διατροφή για σακχαρώδη διαβήτη και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

Best of network

#shapegreece