#shapetaperaki: Light γεύμα για το γραφείο με πέννες ολικής άλεσης και φιλέτο κοτόπουλου

Να πώς θα φτιάξεις τα γεύματα της εβδομάδας σε 1 μέρα.

19.01.2017

Γράφει: Κατερίνα Παπανικολάου

εχεις διαβασει

#shapetaperaki: Light γεύμα για το γραφείο με πέννες ολικής άλεσης και φιλέτο κοτόπουλου

Yλικά

  • 1 κουταλιά λάδι
  • 1 κιλό στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε κύβους και ψημένο στο γκριλ
  • 2 φλιτζάνια σπαράγγια, κομμένα στη μέση
  • 10 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
  • ⅔ φλιτζανιού σάλτσα πέστο
  • 2 φλιτζάνια πέννες ολικής αλέσεως (βρασμένες)
  • Λίγο αλάτι και πιπέρι
  • Μαϊντανό, για γαρνίρισμα

Εκτέλεση

1. Ζέστανε ελαφρώς  το λάδι σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι. Τοποθέτησε τα σπαράγγια και βάλε τους λίγο αλάτι. Θα πρέπει να τα σοτάρεις για περίπου 3 λεπτά μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν.
2. Ανακάτεψε πέστο, ζυμαρικά και κοτόπουλο.
3. Ρίξε και τα ντοματίνια και άσε το φαγητό να πάρει μια βράση.
4. Είσαι έτοιμη να μειράσεις το φαγητό σου σε 4 ταπεράκια.
5.  Αν θες μπορείς να προσθέσεις ως γαρνιτούρα τον μαϊντανό.
6. Μπορείς να κρατήσεις τα τάπερ στο ψυγείο έως και 4 ημέρες.

Meal Prep Pesto Chicken Pasta (Under $20)

Meal Prep Pesto Chicken Pasta (Under $20)FULL RECIPE: http://bzfd.it/2jytMer

Posted by Goodful on Sunday, 15 January 2017

Editor's Picks:

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece