Εύκολο ντιπ για φρούτα με γιαούρτι και φιστικοβούτυρο και έχεις το πιο υγιεινό σνακ σε 1 λεπτό!

Αν τα παιδιά σου, όπως και τα δικά μου, δεν τρώνε εύκολα τα φρούτα, το ντιπ για φρούτα που δημιούργησε η Σταυρούλα Κρίκη με τρία υλικά, θα τα ξετρελάνει.

23.11.2017

εχεις διαβασει

Από την Σταυρούλα Κρίκη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, stavroulacooking.com

Ντιπ για Φρούτα με 3 Υλικά

Συστατικά για 4-6 άτομα (Μερίδα 2 κ.σ.)

  • 1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι 2%
  • 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο (ή ταχίνι)
  • 2 κ.σ. μέλι

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Καπνιστές κόκκινες φακές βελουτέ με γλυκοπατάτα σε μια πεντανόστιμη συνταγή από τη διατροφολόγο Σταυρούλα Κρίκη

 

Εκτέλεση:

Ανακατεύεις καλά όλα τα υλικά με ένα σύρμα ή κουτάλι ή μίξερ. Απολαμβάνεις σαν ντιπ με φέτες μήλου, κομμάτια μπανάνας, στικς καρότου και σέλερυ, μπισκότα βρώμης ή ότι άλλο επιθυμείτε!

Θρεπτική αξία ανά μερίδα (50 γραμμάρια): 119 θερμίδες, 7,1 γραμμ. Λίπος (1,7 κορεσμένα), 11 γραμμ. Υδατάνθρακες, 5 γραμμ. Πρωτεΐνες, 1 γραμμ. φυτικές ίνες

Editor's Picks

Περισσότερα από Shape Mama

εγκυμοσύνη τεστ
Από τα 20 στα 40: Πώς θα παραμείνεις γόνιμη και υγιής σε κάθε ηλικία

Διάβασε τις συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις σε φόρμα το αναπαραγωγικό σου σύστημα για όσα χρόνια χρειάζεται, για σούπερ γονιμότητα αλλά και ορμονική ισορροπία και ευεξία.

Στην παραλία πριν κάνεις παιδιά και αφού γίνεις μαμά: Βρες τις 5 διαφορές

Στην παραλία πριν και μετά το παιδί! Τι αλλάζει στη ζωή της νέας μαμάς και πώς θα αντιμετωπίσουμε χιουμοριστικά τη νέα πραγματικότητα.

Τι τρώει ο 1,5 έτους γιος του διαιτολόγου-σεφ Μάνου Δημητρούλη;

Τι τρώνε τα παιδιά των διατροφολόγων; Ανακρίναμε το διαιτολόγο-σεφ Μάνο Δημητρούλη!

παιδί παιχνίδι
Παιχνίδια στην αυλή: Η μία φράση που ΔΕΝ πρέπει να πεις στο παιδί!

Αυτή είναι η καλύτερη εποχή για παιχνίδια στην αυλή, στον κήπο ή ακόμη και στη βεράντα. Αρκεί να θυμάσαι να μην πεις μία φράση-κλειδί στο παιδί σου!

παιδί αθλήματα αγώνες σπορ
Ποιο άθλημα ταιριάζει στο παιδί αν είναι εξωστρεφές, αν είναι ντροπαλό ή ανταγωνιστικό;

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και αθλητισμού Ζίνα Τασούλα μας λέει ποιο άθλημα ταιριάζει στο παιδί ανάλογα με το χαρακτήρα του.

Τι τρώει ο 2,5 ετών γιος της vegetarian διατροφολόγου Δέσποινας Μαρσέλου (χωρίς να καταναλώνει κρέας)

Τι τρώει ένα νήπιο 2,5 ετών; Ανακρίναμε την διατροφολόγο Δέσποινα Μαρσέλου και μάθαμε τι τρώει ο γιος της!

#shapegreece