Φλατ κοιλιά με τις 5λεπτες ασκήσεις του celeb trainer (τα απόλυτα βίντεο γυμναστικής για το σπίτι!)

Kαλλίγραμμη κοιλιά ΤΩΡΑ με τις ασκήσεις του Derek DeGrazio, που ξεφεύγουν από τους κλασικούς κοιλιακούς.

02.06.2019

εχεις διαβασει

Πώς θα φορέσεις το crop top; Ο καλύτερος συνδυασμός είναι με… φλατ κοιλιά. Αλλά πως θα την αποκτήσεις; O Derek DeGrazio, celebrity trainer – σκέψου πως προπονεί την Ellie Goulding -, προτείνει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα με ασκήσεις για φλατ κοιλιά που πράγματι ξεφεύγουν από τις κλασικές (σχεδόν βαρετές) ασκήσεις κοιλιακών. Οι ασκήσεις γίνονται εύκολα στο σπίτι! Καμία δικαιολογία Shape Girl.

Διάβασε επίσης: Ασκήσεις κοιλιακών για κάθε επίπεδο (είσαι αρχάρια, προχωρημένη ή πολύ προχωρημένη;)

H συγκεκριμένη άσκηση στοχεύει τους κάτω κοιλιακούς: το πρώτο μέρος που αποθηκεύουμε λίπος και το τελευταίο μέρος που χάνουμε λίπος:

 

Ιδανική άσκηση για να δυναμώσεις τον κορμό σου:

Αυτός είναι ο σωστός τρόπος να κάνεις τη «σανίδα»:

Διάβασε επίσης: Οι 3 top παραλλαγές της μαγικής σανίδας για να τονώσεις χέρια και κοιλιακούς!

Σύμφωνα με έρευνα του American Council on Exercise, η άσκηση που μοιάζει σα να κάνεις ποδήλατο είναι η ιδανική για να αποκτήσεις το πολυπόθητο “V” στην κοιλιά:

Στο τέλος, κάνε άλλο ένα σετ από την πρώτη άσκηση (1ο βίντεο). Αν είσαι αρχάρια μη φοβηθείς να κάνεις διαλείμματα. «Η ιδέα λέει να κάνεις όσες πιο πολλές επαναλήψεις μπορείς σε κάθε σετ των 60 δευτερολέπτων», λέει ο DeGrazio.

Θυμήσου πως μία υγιεινή διατροφή καθώς και η αερόβια άσκηση θα σε βοηθήσουν ακόμα περισσότερο.

Διάβασε επίσης: Πώς να χάσεις 5 κιλά και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά!

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece