Τα 5 λεπτά που σου φτιάχνουν την κακή διάθεση (να τι να κάνεις)

Η μέτριας έντασης άσκηση στη φύση μπορεί να αντιμετωπίσει την κακή σου διάθεση σε μόλις 5'.

relaxation-picture-id531425752 Credit:pixelfit

Μόλις πέντε λεπτά έξω στο φυσικό περιβάλλον αρκούν για να είμαστε ευδιάθετοι για την υπόλοιπη μέρα, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Essex.

Οι ερευνητές μελέτησαν τα δεδομένα 10 διαφορετικών ερευνών προκειμένου να εξάγουν τα συμπεράσματά τους, τα οποία δημοσιεύθηκαν στην εφημερίδα Environmental Science & Technology. Όλες οι έρευνες μετρούσαν τα επίπεδα αυτοεκτίμησης και διάθεσης των συμμετεχόντων πριν και μετά από άσκηση στην φύση: ποδηλασία, πεζοπορία, κηπουρική, αλλά και ψάρεμα και ιστιοπλοΐα.

Διάβασε επίσης: 8 έρευνες δείχνουν πώς θα αποκτήσεις γρήγορα καλή διάθεση

Επίσης, συνυπολόγισαν παράγοντες όπως τον χρόνο που πέρασε ο καθένας στο εξωτερικό περιβάλλον, την ένταση της δραστηριότητας και το είδος του φυσικού περιβάλλοντος (αστικό πάρκο, εξοχή, βουνό, θάλασσα κλπ).

Η επαφή με το εξωτερικό περιβάλλον ανεξαρτήτως τόπου και χρόνου βελτίωσε την αυτοεκτίμηση και την διάθεση όλων των συμμετεχόντων, όπως έδειξαν τα αποτελέσματα της μελέτης.

Για να τονώσεις τη διάθεσή σου προτίμησε:

  • Μέτριας έντασης δραστηριότητα για μόλις 5 λεπτά. Στο 5λεπτο μπορεί κάποιος, να βελτιώσει τη διάθεσή του κάνοντας μια ήπια ή ακόμη κι έντονη δραστηριότητα.
  • Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν βρισκόμαστε κοντά στο υγρό στοιχείο, σε λίμνη, ποτάμι ή θάλασσα.
  • Ακόμη και 5 λεπτά στον ήλιο, ανάμεσα στα δέντρα και τα λουλούδια ή στη θέα της θάλασσας μας μεταμορφώνουν.
  • Ένας μικρός περίπατος γύρω από το κτίριο της δουλειάς σου, θα κάνει θαύματα στη διάθεσή σου για δουλειά. Μην ξεχνάς, 5 λεπτά είναι αρκετά.

Διάβασε επίσης: Τα 9 μυστικά των γυναικών που έχουν πάντα καλή διάθεση

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i