ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ

Τετ, 08 Οκτ 2025

Quadrobics: Η νέα τρέλα του TikTok κάνει τους νέους να ανακαλύπτουν την… πρωτόγονη γυμναστική

H viral τάση που σε βάζει να κινείσαι στα τέσσερα, ενώ βελτιώνεις ισορροπία, ευλυγισία και καρδιοαναπνευστική ικανότητα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 26 Σεπ 2025

4 καθημερινά hacks για υγιή εγκέφαλο και πρόληψη Αλτσχάιμερ

Μικρές καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν τον εγκέφαλό σου και μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας, όπως προτείνει ο ειδικός στη μακροζωία, Dugal Bain-Kim.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Κυρ, 10 Αυγ 2025

Σφιχτό σώμα με γράμμωση σε 30': Η ιδανική ρουτίνα για γυναίκες

Θέλεις θηλυκό σώμα και γράμμωση στα σημεία; Πέτυχέ το σε 30 λεπτά με αυτόν τον τέλειο συνδυασμό ενδυνάμωσης και αερόβιας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΗ

Σαβ, 12 Απρ 2025

Σχοινάκι: Όλοι οι λόγοι για να ξεκινήσεις άλματα

Είναι εύχρηστο, οικονομικό και άκρως αποδοτικό, ενώ οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους πιο πολύ από το τρέξιμο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ

Δευ, 17 Μαρ 2025

Τι να φας μετά το fasted cardio; (+ 5 πράγματα που πρέπει να ξέρεις)

Τι είναι η προπόνηση fasted cardio και μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για αυτή.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δευ, 10 Μαρ 2025

Χορός vs. τρέξιμο: Ποια άσκηση θα σου δώσει τα περισσότερα οφέλη; (νέα έρευνα)

Τι έδειξε μια πρόσφατη έρευνα για αυτές τις δύο μορφές άσκησης;

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Παρ, 07 Μαρ 2025

Αερόβιο για αδυνάτισμα; Οι 8 μεγαλύτεροι μύθοι για το cardio που όλοι πιστεύουμε

Μάθε τις πιο γνωστές παρανοήσεις για το cardio και πώς να κάνεις τις προπονήσεις σου πραγματικά αποδοτικές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 01 Μαρ 2025

Αυτό το 10λεπτο workout είναι η δυσκολότερη αερόβια προπόνηση που θα κάνεις ποτέ

Ένα πραγματικά καλό αερόβιο workout που έχει σχεδιαστεί για να τεστάρει τις αθλητικές ικανότητες σου μπορεί να γίνει πολύ διασκεδαστικό και να ολοκληρωθεί σε λίγα λεπτά. Δες το βίντεο

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ

Πεμ, 13 Φεβ 2025

Αερόβια και αναερόβια άσκηση: Οι διαφορές τους

Ξεκαθαρίζουμε δύο βασικές έννοιες της άσκησης.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ

Παρ, 29 Νοε 2024

Το πρόγραμμα που ενισχύει τον μεταβολισμό και θα αλλάξει τη φυσική σου κατάσταση

Είτε θέλεις να κάψεις λίπος, είτε να χτίσεις μύες ή να ενισχύσεις την καρδιαγγειακή σου υγεία, οι προπονήσεις αυτές έχουν όλα τα "εργαλεία" που χρειάζεσαι για να πετύχεις τους στόχους σου γρήγορα και αποτελεσματικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ