ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Τετ, 20 Μαϊ 2020
Συνταγή για κοτόπουλο με σπαράγγια
Η συνταγή αυτή βασίζεται στο κετογονικό αυτοάνοσο πρωτόκολλο και είναι ιδανική αν έχεις διαγνωσθεί με υποθυρεοειδισμό Hashimoto και θέλεις να χάσεις κιλά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΙΔΟΥ
Τρι, 19 Μαϊ 2020
Μπάρες ενέργειας με κολοκύθι: Μια vegan συνταγή χωρίς γλουτένη
Αν είσαι vegan αυτές οι μπάρες είναι μια τέλεια επιλογή για τα σνακ σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 17 Μαϊ 2020
Σπιτικό παγωτό φιστίκι: Πανεύκολη συνταγή με ελάχιστη ζάχαρη
Τα φιστίκια, μάλιστα, προσθέτουν στο παγωτό σου μια πλούσια γεύση ξηρών καρπών που θα λατρέψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Τρι, 12 Μαϊ 2020
Γλυκοπατάτα με αβοκάντο: Η πιο επιτυχημένη συνταγή με comfort υδατάνθρακα και φρούτο
Γλυκοπατάτες με αβοκάντο από την διευθύντρια του Shape, Μυρτώ Μήτσιου
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΥΡΤΩ ΜΗΤΣΙΟΥ
Δευ, 11 Μαϊ 2020
Οι δικές μας μπάρες: Για ενέργεια μετά την άσκηση χωρίς ζάχαρη
Να οι μπάρες που θα φτιάχνουμε στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Παρ, 08 Μαϊ 2020
Βίδες από κόκκινες φακές με πέστο παντζαριού
Οι κόκκινες φακές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και χωρίς γλουτένη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Πεμ, 07 Μαϊ 2020
Σπαγγέτι από ρεβίθια με πικάντικη σάλτσα ντομάτας
Τα ζυμαρικά από ρεβίθια έχουν περίπου τις διπλάσιες φυτικές ίνες από τα σταρένια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 04 Μαϊ 2020
Συνταγή για κετογονική δίαιτα: Keto πίτσα για ένα νόστιμο βραδινό γεύμα
Τέλεια επιλογή για πρωινό ή βραδινό αν ακολουθείς κετογονική διατροφή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 24 Μαϊ 2021
Συνταγή για vegan γιαούρτι: Πώς θα το φτιάξεις με κάσιους και γάλα καρύδας
Vegan συνταγή αν θέλεις ένα δυναμικό πρωινό γεύμα χωρίς γλουτένη και με σημείο αναφοράς το γιαούρτι από κάσιους και γάλα καρύδας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 29 Απρ 2020
10 συνταγές με κοτόπουλο για εύκολο γεύμα με άπαχη πρωτεΐνη (στο φούρνο, σε γάστρα, σαλάτα, τορτίγια, σούπα, ακόμα και ομελέτα)
Αυτές είναι οι αγαπημένες μας συνταγές με κοτόπουλο για ένα εύκολο γεύμα ή δείπνο, πολύ πολύ ελαφρύ και χορταστικό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Κυρ, 06 Ιουν 2021
Τρι, 04 Μαϊ 2021
Φτιάξε σπιτική πραλίνα φουντουκιού με 55 θερμίδες! Η light συνταγή!
Η σπιτική εκδοχή της πραλίνας φουντουκιού με τις μισές θερμίδες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τετ, 22 Απρ 2020
10 πρωτεϊνικά smoothies - ιδανικά για fitness πρωινό ή μετά την άσκηση
Ιδανικά για να συνεχίσεις να κάνεις καύσεις και να ανακτήσεις τη χαμένη ενέργεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 15 Απρ 2020
Νηστίσιμο ρυζόγαλο με γάλα καρύδας και φράουλες με συνταγή της ειδικού
Ρυζόγαλο με γάλα καρύδας και φράουλες νηστίσιμο: Τέλεια παραλλαγή του αγαπημένου σπιτικού ρυζόγαλου της μαμάς με γάλα καρύδας και φράουλες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 14 Απρ 2020
Πασχαλινά κουλουράκια με επικάλυψη λευκής σοκολάτας και λεμόνι
Ένα twist από τον σεφ Λάμπρο Βακιάρο για το φετινό Πάσχα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 14 Απρ 2020
Νηστίσιμα γλυκά: Τάρτα σοκολάτας με αβοκάντο και γλυκοπατάτα
Αυτή η σούπερ σοκολατένια τάρτα με φουντούκι και φράουλες, είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεσαι για την περίοδο της νηστείας!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 13 Απρ 2020
Νηστίσιμη συνταγή για σαλάτα με αγκινάρες και μανιτάρια
Τέλεια συνταγή για ελαφρύ γεύμα αν κάνεις νηστεία ή είσαι vegan.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 10 Απρ 2020
Συνταγή για πασχαλινό τσουρέκι
Κάνουμε Πάσχα στο σπίτι αλλά αυτό δε σημαίνει πως απέχουμε από τη γιορτινή διάθεση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 07 Απρ 2020
Σνακ για μετά την προπόνηση: Φτιάξε δροσιστικό σούσι με φράουλα
Θα σου δώσει άμεσα ενέργεια,είναι καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τρι, 07 Απρ 2020
H συνταγή για νηστίσιμο και γευστικό ταμπουλέ
Αν νηστεύεις πρέπει να συμπεριλάβεις αυτή τη συνταγή στη διατροφή σου - θα ενθουσιαστείς!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
