ΑΥΧΕΝΑΣ

Παρ, 06 Ιουν 2025

Πάγο ή ζέστη κομπρέσα; Μάθε τι πραγματικά χρειάζεσαι για κάθε είδος πόνου

Μάθε πότε και πού πρέπει να χρησιμοποιείς πάγο και πότε ζέστη!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 28 Απρ 2025

Καμπούρα στον αυχένα: Τι την προκαλεί και πώς να τη διορθώσεις άμεσα

Οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να το αντιμετωπίσεις το λεγόμενο "neck hump".

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 16 Μαρ 2025

5 σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα

Είναι απλές και ανακουφιστικές. Δοκίμασέ τες και απαλλάξου από τον πόνο στον αυχένα.

Τετ, 26 Φεβ 2025

Πώς να απαλλαγείς από την κύφωση στον αυχένα (5 ασκήσεις για βελτίωση της συνολικής στάσης σου)

Έχεις κουραστεί με αυτό το εξόγκωμα που σε κάνει να νιώθεις ότι σκύβεις συνεχώς; Να η λύση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Παρ, 21 Φεβ 2025

17χρονη powerlifter σκοτώθηκε στην προσπάθειά της να σηκώσει τεράστιο βάρος - 20 κανόνες για ασφαλή άρση βαρών

Πώς να γυμνάζεσαι με τα βάρη για να αποφύγεις τραυματισμούς, σοβαρούς και μη.

Κυρ, 02 Φεβ 2025

6 ασκήσεις για τον αυχένα

Απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να εφαρμόσεις μόνη σου στο σπίτι για να ανακουφίζεσαι από τον ενοχλητικό πόνο στον αυχένα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Πεμ, 12 Δεκ 2024

Πώς να σταματήσεις να καμπουριάζεις: Ασκήσεις 4 λεπτών από τον Dr. Jon Saunders

Διόρθωσε την κακή στάση σου με λίγα λεπτά ασκήσεων τη μέρα - αρκεί να έχεις συνέπεια!

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δευ, 20 Φεβ 2023

Κυρτοί ώμοι: Ίσιωσε την πλάτη με αυτές τις ασκήσεις από τη Χριστίνα Μαυρίδου

Χωρίς εξοπλισμό αφού το μόνο που θα χρειαστείς είναι μπουκαλάκια νερού.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Πεμ, 21 Μαρ 2024

Πώς να διορθώσεις την κύφωση του αυχένα ενώ κοιμάσαι

Με την πάροδο του χρόνου, θα ξυπνάς νιώθοντας ανανεωμένη και απαλλαγμένη από την ενόχληση στον αυχένα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Τετ, 08 Μαϊ 2024

Είναι επικίνδυνο να κάνω "κρακ" στον αυχένα μου;

Το "κρακ" στον αυχένα σου μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση αλλά είναι μια ασφαλής πρακτική;

Πεμ, 02 Μαϊ 2024

Πόνος σε αυχένα και μέση | Ποια είναι η πιο σύγχρονη θεραπεία αντιμετώπισης;

Το 66,7% λαμβάνουν παυσίπονα χωρίς συνταγή, προκειμένου να καταπραΰνουν τον πόνο και να αναζητήσουν τη σωστή θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα και τη μέση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE