ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Παρ, 15 Απρ 2022

Πόσο χρόνο χρειάζεται να μείνεις σε θέση σανίδας για άμεσα αποτελέσματα;

Σίγουρα είναι πολύ λιγότερο από όσο νομίζεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Τρι, 17 Ιαν 2023

Γιατί οι αδύναμοι γοφοί ενδέχεται να επηρεάσουν την κινητικότητα σου;

Όλα όσα αποδεικνύει νέα έρευνα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Παρ, 06 Ιαν 2023

Γιατί είναι πιο αποτελεσματικές οι προπονήσεις μικρής διάρκειας;

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πως το μυστικό για άμεση μυική ενδυνάμωση βρίσκεται στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα των ασκήσεων.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Τετ, 04 Ιαν 2023

Renee Zellweger: Το μυστικό για τα απόλυτα καλλίγραμμα πόδια της

Η εντυπωσιακά καλογυμνασμένη ηθοποιός ξέρει από τονισμένες γάμπες και μηρούς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Τρι, 03 Ιαν 2023

7 tips για να παραμείνεις ξεκούραστη όσο στέκεσαι όρθια για πολλή ώρα

Ξεκούρασε τα πονεμένα μέρη του σώματός σου από την ορθοστασία με τους παρακάτω πρακτικούς τρόπους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Πεμ, 08 Σεπ 2022

Το λάθος που επιβαρύνει τις αρθρώσεις σου

Μπορείς να απολαύσεις πολλά οφέλη από την καθημερινή γυμναστική, αρκεί φυσικά να εκτελείς σωστά και προσεκτικά τις ασκήσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Παρ, 16 Δεκ 2022

Φόρμες εφίδρωσης: Ενισχύουν το αδυνάτισμα;

Τα ρούχα "αδυνατίσματος", που παγιδεύουν την θερμότητα του σώματος και αυξάνουν τα επίπεδα εφίδρωσης, συνίσταται από τους ειδικούς να χρησιμοποιούνται με μέτρο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Τετ, 23 Νοε 2022

Κουρασμένα μάτια από τον υπολογιστή; Δοκίμασε τις παρακάτω πρακτικές yoga

Η yoga για τα μάτια κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος στην καθημερινή πρακτική αφού εκτός από την ξεκούραση των οφθαλμών προσφέρει ανακούφιση στον πόνο του αυχένα καθώς και των πονοκεφάλων στο μεσόφρυο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Τετ, 16 Νοε 2022

Ενσυνειδητότητα: Απόκτησέ την σε 4 βήματα

Η ενσυνειδητότητα θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τη συγκέντρωσή και να μειώσεις το στρες στην καθημερινότητά σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Τρι, 15 Νοε 2022

Πόσο σημαντική είναι η φροντίδα των πελμάτων μας;

Ο αφανής ήρωας, με την λιγότερη φροντίδα, πίσω από κάθε δυνατό βήμα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Δευ, 14 Νοε 2022

Πώς θα σχεδιάσεις μόνη σου ένα full body workout;

Πολλές φορές οι μικρές αλλαγές είναι αυτές που προσθέτουν ένα twist ανανέωσης στο πρόγραμμα των προπονήσεών μας.

Δευ, 14 Νοε 2022

Κοιλιακοί και κορμός: Είναι το ίδιο;

Χρειάζεται να αφιερώνουμε ξεχωριστό χρόνο στην εκγύμναση αυτών;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Παρ, 11 Νοε 2022

Ποια είναι η καλύτερη ώρα προπόνησης για να χάσεις βάρος;

Όλα όσα εξηγούν οι ειδικοί.

Τετ, 09 Νοε 2022

Γιατί είναι σημαντική η ενδυνάμωση των αστραγάλων;

Η ποδοκνημική άρθρωση, η οποία βρίσκεται στο σημείο που συναντώνται η κνήμη με το πόδι, είναι υπεύθυνη για το εύρος της κίνησης.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Πεμ, 03 Νοε 2022

Τέσσερις ασκήσεις HIIT που προάγουν την παραγωγή ενδορφινών

Καλύτερη διάθεση και μεγαλύτερη αντοχή σε χρόνο dt.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Δευ, 22 Αυγ 2022

Πέντε ασκήσεις stretching για τον αυχένα

Ο αυχένας είναι μια περιοχή στο σώμα που συνήθως την νιώθεις "κλειδωμένη", ενώ άλλες παρατηρείς έναν ελαφρύ ή πιο έντονο πόνο. Να με ποιες ασκήσεις θα τον ανακουφίσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ