ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Τρι, 20 Αυγ 2024
4 αλάνθαστες συμβουλές για να αποκτήσεις κοιλιακούς σε χρόνο ρεκόρ
Γιατί ο χρόνος, είναι χρήμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ESQUIRE.COM.GR
Κυρ, 28 Ιουλ 2024
Αυτό είναι το απόλυτο μυστικό για να χτίσεις six - pack
Η Pilates instructor Ιφιγένεια Μπάκα σού δείχνει τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για κοιλιακούς
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ
Τρι, 25 Ιουν 2024
Εγκάρσιος κοιλιακός: Tι είναι και πώς να τον γυμνάσεις;
Ένας αδύναμος εγκάρσιος κοιλιακός μυς μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα, όπως πόνο στην πλάτη, κακή στάση σώματος και δυσκολία στην αναπνοή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Δευ, 27 Μαϊ 2024
Κοιλιακοί τέλος! 3 ασκήσεις που δυναμώσουν τον πυρήνα
Οι κοιλιακοί είναι η πιο γνωστή άσκηση για περισσότερα από 100 χρόνια. Μήπως όμως τελικά δεν σου κάνει καλό;
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Πεμ, 25 Απρ 2024
Πόσο γρήγορα θα αποκτήσεις κοιλιακούς; Κάνε το τεστ και βρες τον σωματότυπό σου
Τι πρέπει να γνωρίζεις με βάση τον σωματότυπό σου για να αποκτήσεις κοιλιακούς με γράμμωση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τρι, 02 Απρ 2024
Η διατροφή που θα σου χαρίσει τους κοιλιακούς των ονείρων σου
Αναζητώντας το six pack με υγιείς πρακτικές.
ΓΡΑΦΕΙ: ESQUIRE.COM.GR
Τετ, 18 Μαϊ 2022
Ο σωστός τρόπος να κάνεις κοιλιακούς χωρίς να επιβαρύνεις αυχένα και μέση
Oι 5 συμβουλές για να κάνεις κοιλιακούς με ασφάλεια, αν υποφέρειςαπό πόνους στον αυχένα ή στη μέση σου.
Τρι, 09 Ιαν 2024
Κάνε αυτή την άσκηση κοιλιακών στο κάθισμα του γραφείου σου | βίντεο
Αυτή η άσκηση κοιλιακών είναι τόσο απλή, οπότε μπορείς να κάνεις πολλές πολλές επαναλήψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Παρ, 01 Απρ 2022
Γρήγοροι και εύκολοι κοιλιακοί στο σπίτι: Χρειάζεσαι μόλις 5 λεπτά και μία πετσέτα
Μια μικρή προπόνηση που, όμως, ενεργοποιεί όλους τους μύες του κορμού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Δευ, 10 Απρ 2023
Κοιλιακοί από το μηδέν, μέχρι το καλοκαίρι
Κι όμως, υπάρχει ακόμη ελπίδα μέχρι το καλοκαίρι.
Παρ, 01 Απρ 2022
Δύο ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς και τονωμένους γλουτούς
Άλλαξε το σώμα σου με μερικά λεπτά γυμναστικής, τρεις φορές την εβδομάδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Πεμ, 16 Μαρ 2023
Οι 5 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών
Οι καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών για να προσθέσεις στη ρουτίνα προπόνησής σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 10 Φεβ 2023
Πέντε τρόποι για να κάνεις ακόμα πιο αποτελεσματικές τις ασκήσεις για κοιλιακούς
Ιδρώνεις κάνοντας κοιλιακούς αλλά δε βλέπεις αποτέλεσμα; Πώς θα δεις, πράγματι, διαφορά με τις ασκήσεις για κοιλιακούς και χωρίς να πονάς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 14 Νοε 2022
Κοιλιακοί και κορμός: Είναι το ίδιο;
Χρειάζεται να αφιερώνουμε ξεχωριστό χρόνο στην εκγύμναση αυτών;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 30 Οκτ 2022
Κοιλιακοί, καθίσματα, κάμψεις: Πώς θα κάνεις σωστά αυτές τις βασικές ασκήσεις
Ιδού πως πρέπει να γίνονται σωστά 4 βασικές ασκήσεις: κοιλιακοί, προβολές, καθίσματα και κάμψεις.
Τρι, 31 Μαϊ 2022
Abs line: Το δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για καλογυμνασμένους κοιλιακούς
Η κάθετη γραμμή στους κοιλιακούς είναι το νέο trend που αντικατέστησε τα κλασσικά six-packs.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 04 Μαρ 2022
Γραμμωμένοι κοιλιακοί: Γιατί δεν μπορείς να αποκτήσεις το τέλειο six-pack;
Ένας βασικός λόγος που δεν σου πέρασε ποτέ από το μυαλό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 25 Σεπ 2021
Ασκήσεις για πλάγιους κοιλιακούς: Χρειάζεσαι δύο ασκήσεις
Αυτές οι ασκήσεις δε θα γυμνάσουν μόνο τους πλάγιους κοιλιακούς, αλλά και τους ώμους και τους γλουτούς σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Τρι, 17 Αυγ 2021
7ήμερη δίαιτα για δυνατούς κοιλιακούς (πρόγραμμα διατροφής και ασκήσεις)
Η συγκεκριμένη δίαιτα για κοιλιακούς πέτρα επικεντρώνεται στην απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς. Ακολούθησε το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης και χάσε 1,5 κιλό σε 1 εβδομάδα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Πεμ, 12 Αυγ 2021
Οι καλύτερες ασκήσεις για κάτω κοιλιακούς: H 10λεπτη αποτελεσματική προπόνηση - χωρίς εξοπλισμό
Για έναν σφιχτό κορμό και μία κολακευτική κοιλιά με γράμμωση στα δύσκολα σημεία, τους κάτω κοιλιακούς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
