ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ

Κυρ, 13 Νοε 2022

Αποθεραπεία μετά από τον Μαραθώνιο: Τι να κάνεις για άμεση αποκατάσταση

Μία τόσο έντονη προπόνηση είναι καταπονητική για το σώμα μας. Τι να κάνεις μετά το τέλος της αλλά και τις επόμενες μέρες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τρι, 17 Μαϊ 2022

Μπορεί ένα 6χρονο παιδί να τρέξει μαραθώνιο; Η ιστορία του μικρού Ranier που δίχασε το κοινό

Μια καταγγελία έστειλε την Πρόνοια στο σπίτι της οικογένειας Crawford και ο λόγος ήταν η συμμετοχή του 6χρονου στον μαραθώνιο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΙΦΙΓΕΝΕΙΑ ΗΛΙΑΔΗ

Πεμ, 11 Νοε 2021

Πώς να προετοιμαστείς για να συμμετέχεις στον επόμενο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας;

Μερικές χρήσιμες συμβουλές από την personal trainer.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Σαβ, 23 Οκτ 2021

Ενδεικτικό πρόγραμμα προπόνησης για μαραθώνιο

Και οι συμβουλές του expert που θα σε βοηθήσουν.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Δευ, 22 Φεβ 2021

Τι να φάω πριν την προπόνηση (και τι όχι)

Ετοιμάζεσαι για το καθιερωμένο τρέξιμο; Προετοίμασε κατάλληλα το σώμα σου, επιλέγοντας τις ιδανικές τροφές πριν την άσκηση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ

Πεμ, 10 Αυγ 2023

Πώς θα τρέχω πιο γρήγορα; Τα καλύτερα tricks των προπονητών

Έκανες την προπόνηση σου. Τώρα κλέψε τα κόλπα των προπονητών και φτάσε πιο γρήγορα στη γραμμή του τερματισμού!

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τετ, 15 Ιαν 2020

Ημιμαραθώνιος Αθήνας 2020: Ξεκίνησαν οι εγγραφές για τις φετινές συμμετοχές

Eσυ θα συμμετέχεις στον φετινό Ημιμαραθώνιο Αθήνας;

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δευ, 11 Νοε 2019

Πώς θα τρέξεις σε ημιμαραθώνιο; Έξυπνες συμβουλές αντοχής για πρωτάρηδες

Τα pro tips για να πετύχεις, τα οποία έχουν αποδειχθεί επιστημονικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Σαβ, 09 Νοε 2019

Πώς θα κάνεις φόρτιση υδατανθράκων πριν το Μαραθώνιο και κάθε αγώνα; Διατροφική προετοιμασία για δρομείς από τον Μάνο Δημητρούλη

Πώς πρέπει να προετοιμαστεί σωστά ο μαραθωνοδρόμος πριν τον αγώνα αλλά και την ημέρα που αγωνίζεται;

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Σαβ, 09 Νοε 2019

Πρώτη φορά σε μαραθώνιο: Αυτά τα tips θα κάνουν τη διαφορά (είτε τρέξεις για πρώτη φορά είτε έχεις ξανά τρέξει)

Θα τρέξεις για πρώτη φορά; Ή έχεις ήδη αρκετούς μαραθωνίους στο ενεργητικό σου; Τα παρακάτω tips μπορεί να κάνουν τη διαφορά!

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΗ

Τρι, 21 Μαϊ 2019

Σκέφτεσαι να τρέξεις μαραθώνιο; Πόσα ξέρεις για τη διαδρομή των 42,195 χιλιομέτρων;

Μιλήσαμε με την Ελληνίδα μαραθωνοδρόμο Ράνια Ρεμπούλη για να μας μάθει τα μυστικά της προετοιμασίας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Σαβ, 16 Μαρ 2019

Τι να φάω πριν τον αγώνα (την προηγούμενη μέρα, το πρωί, κατά τη διάρκεια και μετά!)

Είναι αληθινή επιστήμη το πώς θα πάρεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για να τρέχεις ακούραστη τα χιλιόμετρα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ

Παρ, 07 Δεκ 2018

Τροφές για δρομείς: Ποιες είναι οι ιδανικές τροφές μετά την προπόνηση για μυϊκή ανάκαμψη;

Kράτα σημειώσεις!

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τετ, 07 Νοε 2018

Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ: Και φέτος, ο επίσημος χορηγός του Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθήνας

Για 21η χρονιά, και πάλι ο μεγάλος πρωταγωνιστής του Μαραθωνίου

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 24 Οκτ 2018

Shape People: «Έτρεξα 32χλμ. στην Πάρμα της Ιταλίας και ιδού η εμπειρία μου»

Η Τατιάνα Παπαδοπούλου μοιράζεται με το Shape την εμπειρία της. Πώς είναι να τρέχεις σε μαραθώνιο άλλης χώρας;

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ

Παρ, 31 Αυγ 2018

Μπορώ να τρέξω μαραθώνιο; H Ασπασία Κάντα το έκανε χωρίς ιδιαίτερη εμπειρία

Να τι έγινε όταν η αναγνώστρια του SHAPE και μαμά Ασπασία Κάντα πήρε απόφαση να τρέξει την κλασική διαδρομή.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ

Πεμ, 07 Δεκ 2017

Αξίζει να πάρεις μετρητή καρδιακών παλμών; (είναι το απόλυτο gadget;)

Αν υπάρχει ένα αξεσουάρ που αξίζει να αγοράσεις, αυτό είναι το καρδιοσυχνόμετρο. Όχι μόνο επειδή το gadget αυτό σε κάνει να δείχνεις πιο fit, αλλά επειδή μπορεί και να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ