ΣΠΑΝΑΚΙ
Πεμ, 30 Ιουλ 2026
8 πράσινα φυλλώδη λαχανικά με αντιγηραντικά οφέλη που πρέπει να τρως το καλοκαίρι
Αυτές οι πράσινες τροφές είναι γεμάτες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που στηρίζουν την υγεία, τη λάμψη της επιδερμίδας και την άμυνα του οργανισμού απέναντι στο οξειδωτικό στρες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 26 Ιουν 2026
Σκόρδο + σπανάκι: Το "δίδυμο-φάρμακο" της φύσης - 4 εντυπωσιακές επιδράσεις στην υγεία
Ένας απλός συνδυασμός στο πιάτο σου που συνδέεται με καρδιαγγειακή προστασία, καλύτερο σάκχαρο και λιγότερες φλεγμονές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 21 Μαϊ 2026
Η πιο εύκολη σπανακοτυρόπιτα χωρίς φύλλο – Η fit εκδοχή της κλασικής πίτας
Μια αφράτη, υγιεινή και πανεύκολη εκδοχή της αγαπημένης σπανακοτυρόπιτας που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά χωρίς τύψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 23 Μαρ 2026
Το "μαγικό" τρικ για να απορροφήσεις τριπλάσια ποσότητα σιδήρου
Aυτή η μικρή αλλαγή στη διατροφή σου έχει τεράστια οφέλη στον οργανισμό σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 11 Φεβ 2026
Πανεύκολο κέικ σπανακόπιτα - με 10γρ. πρωτεΐνη το καθέ κομμάτι
Πρωτεϊνούχο κέικ σπανακόπιτα που λιώνει στο στόμα και σε κρατά χορτάτη για ώρες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 10 Φεβ 2026
Σπανακοτραχανόπιτα: Η πιο εύκολη πίτα για όσους βαρέθηκαν τον τραχανά σε σούπα
Ο τραχανάς βγαίνει από την κατσαρόλα και γίνεται η πιο νόστιμη πίτα του χειμώνα - αφράτη, χορταστική και ιδανική για το ταπεράκι σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 04 Φεβ 2026
Αυτές είναι οι 6 τροφές που έχουν περισσότερο μαγνήσιο από τα αμύγδαλα
Αν θέλεις περισσότερη ενέργεια και καλύτερη υγεία, αυτές οι τροφές είναι το μυστικό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 16 Μαϊ 2025
Smoothies: Μείωσε τον γλυκαιμικό δείκτη 20% με μια απλή προσθήκη - Ποια είναι;
Τα οφέλη που θα σου προσφέρει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 20 Νοε 2023
7 λαχανικά που δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεις από τη διατροφή σου
Η προσθήκη αυτών των λαχανικών θα βελτιώσει το ανοσοποιητικό σου και θα μειώσει τον κίνδυνο διαφόρων χρόνιων ασθενειών.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Δευ, 10 Απρ 2023
Vegan "κοτομπουκιές": Η αλμυρή crispy λιχουδιά που αλλάζει τα δεδομένα στο finger food
Και υγιεινά και απολαυστικά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 28 Ιουν 2022
Χρώματα στις τροφές: Τι βιταμίνες "δείχνει" κάθε χρώμα στα λαχανικά
Ξέρεις ότι κάθε φυσικό χρώμα στις τροφές συνδέεται με συγκεκριμένα φυσικά, θρεπτικά στοιχεία;
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 27 Απρ 2023
Τρεις συνταγές για περισσότερο σπανάκι από τη διατροφολόγο
Η σπανακόπιτα αλλιώς: Mug cake με σπανάκι και φέτα, σπανακόπιτα χωρίς φύλλο και παραδοσιακή μπαμπανέτσα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 07 Μαϊ 2022
Μάθε σε 3 λεπτά, 3 tips για υγιές δέρμα
3 καλές συνήθειες για να έχεις για πολλά χρόνια υγιές δέρμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 06 Φεβ 2023
Γιατί, πότε και πώς να φάω το σπανάκι; Η ειδικός απαντά κι εμείς απολαμβάνουμε το αγαπημένο μας λαχανικό
Ένα τρόφιμο με πολλές ιδιότητες και θρεπτικά στοιχεία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΩΣΤΑΡΑ
Δευ, 23 Ιαν 2023
Απώλεια βάρος μετά τα 40: Το συστατικό που καλό είναι να προσθέσεις στη διατροφή σου
Με το πέρασμα των χρόνων οι ανάγκες του σώματός μας αλλάζουν, αναζητώντας τις κατάλληλες προσθήκες για την απώλεια περιττών κιλών.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 14 Σεπ 2021
Τα 5 καλύτερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που είναι σούπερ θρεπτικά και μαγειρεύονται εύκολα
Πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες θα απογειώσουν την διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 15 Μαρ 2020
Διατροφή για ανοσοποιητικό και όχι μόνο! Αυτοί οι 6 συνδυασμοί κάνουν καλό στην υγεία
Ποιοι είναι οι πιο δυνατοί συνδυασμοί τροφών για υγιές ανοσοποιητικό; Οι 6 πιο αποτελεσματικοί.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 03 Φεβ 2019
Λίστα: Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που πρέπει να τρως κάθε μέρα
Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε χλωροφύλλη, η οποία προκαλεί αλκαλικοποίηση του αίματος και φυτικές ίνες για υγιές παχύ έντερο υγιές.
Δευ, 22 Οκτ 2018
Κοτόσουπα με κρόκο Κοζάνης, σπανάκι και ρεβίθια (ίσως η πιο νόστιμη συνταγή για κοτόσουπα που έχεις δοκιμάσει!)
Μια πεντανόστιμη συνταγή για να αξιοποιήσεις τον τέλειο συνδυασμό σπανάκι με ρεβίθια
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Δευ, 08 Ιαν 2018
Muffins Τεράτων με κρυμμένο σπανάκι χωρίς ζάχαρη από τη διατροφολόγο (να με τι θα τρελαθούν τα παιδιά!)
Η διατροφολόγος μας δίνει την τέλεια συνταγή για να φάνε τα παιδιά σπανάκι και γιαούρτι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE