ασκήσεις για γυναίκες

8 ασκήσεις για να σφίξεις όλο το σώμα που συνδυάζουν box και yoga
8 ασκήσεις για να σφίξεις όλο το σώμα που συνδυάζουν box και yoga

Θα γυμναστείς χωρίς να το καταλάβεις με την υβριδική προπόνηση Box + Flow.

3 ασκήσεις τρικεφάλων για γυναίκες από την personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου
3 ασκήσεις τρικεφάλων για γυναίκες από την personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου

Η Χριστίνα Μαυρίδου μάς δείχνει τις ασκήσεις που πρέπει να δοκιμάσεις για τέλεια χέρια.

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής
Εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής: Τι προπόνηση να κάνω κάθε μέρα όσο είμαι σπίτι;

5 μέρες προπόνησης με διαφορετικά video γυμναστικής για να εκμεταλλευτούμε στο έπακρο την παραμονή στο σπίτι, να ξυπνήσουμε τον μεταβολισμό και να αποκτήσουμε γρήγορη γράμμωση.

Προπόνηση με βάρη: To workout με ένα βαράκι από τη διάσημη trainer Jen Widerstrom
Προπόνηση με βάρη: To workout με ένα βαράκι από τη διάσημη trainer Jen Widerstrom

Όταν έχεις ελάχιστο εξοπλισμό στη διάθεση σου, αλλά θέλεις να γυμναστείς υπάρχει λύση.

4 κινήσεις αποτοξίνωσης το πρωί για φλατ κοιλιά!
Το 30 λεπτο πρόγραμμα γράμμωσης για γυναίκες (plus: πώς το λίπος γίνεται μυς!)

Θέλεις θηλυκό σώμα και γράμμωση στα σημεία; Πέτυχέ το σε 30 λεπτά με αυτόν τον τέλειο συνδυασμό ενδυνάμωσης και αερόβιας.

EMOM και AMRAP σε προπόνηση με βάρη: Συνδύασε αερόβια με ενδυνάμωση σε ένα workout
EMOM και AMRAP σε προπόνηση με βάρη: Συνδύασε αερόβια με ενδυνάμωση σε ένα workout

Η ιδανική προπόνηση αν δεν έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο για εξαιρετική ενδυνάμωση.

Μόνο στο SHAPE: Το βίντεο γυμναστικής της Kayla Itsines με προπόνηση ενδυνάμωσης 28 λεπτών
Μόνο στο SHAPE: Το βίντεο γυμναστικής της Kayla Itsines με προπόνηση ενδυνάμωσης 28 λεπτών

Δυνάμωσε όλο το σώμα σου με το sweat session 28 λεπτών που δημιούργησε η διάσημη trainer αποκλειστικά για το SHAPE

#shapegreece