ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Σαβ, 24 Οκτ 2020
Πώς θα αποφύγεις τραυματισμούς στο τρέξιμο;
Η personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου εξηγεί ποιους κινδύνους κρύβει το τρέξιμο και τι πρέπει να προσέχεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Τρι, 06 Οκτ 2020
Ασκήσεις για όλο το σώμα μόνο με ένα κοντάρι από την Χριστίνα Μαυρίδου
Mπορείς να γυμναστείς μέσα σε δέκα λεπτά στο σπίτι σου χρησιμοποιώντας εξοπλισμό του σπιτιού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 09 Σεπ 2020
Ασκήσεις για ανόρθωση και σύσφιξη γλουτών χωρίς εξοπλισμό από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Απλές ασκήσεις για τέλειους γλουτούς σε τετραποδική θέση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 03 Σεπ 2020
Ασκήσεις στο σπίτι για σφιχτούς κοιλιακούς - χωρίς εξοπλισμό
Σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή θα δεις πολύ σύντομα τη διαφορά στους κοιλιακούς σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 31 Αυγ 2020
Αντί για βάρη, χρησιμοποίησε ένα καρπούζι - Το πρόγραμμα γυμναστικής για όλο το σώμα από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Το πιο καλοκαιρινό workout στο σπίτι σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 24 Μαρ 2021
Θέλω να χάσω βάρος: Ξέρεις ποια είναι η ιδανική ώρα για άσκηση;
Θέλεις να αυξήσεις μυϊκή μάζα, να χάσεις βάρος ή απλά να γυμναστείς; Μάθε ποια είναι η κατάλληλη ώρα να πας γυμναστήριο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 30 Ιουλ 2020
Σάουνα για αδυνάτισμα; Μύθοι και tips σωστής χρήσης
Μπορείς να κάψεις λίπος με σάουνα; Η personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου μας δίνει οδηγίες σωστής χρήσης και καταρρίπτει κάθε μύθο για τη σάουνα και τα ατμόλουτρα
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 08 Ιουν 2021
Ασκήσεις για γλουτούς: Το workout σε όρθια θέση που γυμνάζει τέλεια τα πόδια
Το σετ ασκήσεων που μπορείς να κάνεις παντού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 22 Ιουν 2020
Γυμναστική για όλο το σώμα με μοναδικό εξοπλισμό τις σαγιονάρες σου
Πώς θα γυμναστείς γρήγορα και ανέξοδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 18 Μαϊ 2023
Οι 20 συμβουλές της trainer για να γίνεσαι πιο δυνατή και fit κάθε μέρα
Από το τι διατροφικές επιλογές να κάνεις μέχρι το πώς θα έχεις ακόμα καλύτερη απόδοση στην προπόνησή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Κυρ, 14 Ιουν 2020
Τραυματισμοί στην προπόνηση με βάρη: 20 tips για να προλάβεις τους τραυματισμούς από την trainer
Η Χριστίνα Μαυρίδου μάς δίνει τις 20 καλύτερες συμβουλές για την πρόληψη τραυματισμών στην προπόνηση με βάρη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Παρ, 12 Ιουν 2020
5 πράγματα που μάθαμε για το αδυνάτισμα από την trainer
Ένα από αυτά; Τα γονίδια παίζουν ρόλο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Πεμ, 11 Ιουν 2020
Η στάση της γάτας και η άσκηση Kegel για καλύτερο σεξ
H trainer μάς μαθαίνει πώς θα ασκηθούμε με στόχο το καλύτερο σεξ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Πεμ, 04 Ιουν 2020
Ασκήσεις για ισορροπία σώματος από την personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου
Βελτίωσε την ισορροπία σου και γύμνασε όλες τις μυικές σου ομάδες με αυτό το γρήγορο πρόγραμμα ασκήσεων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 31 Μαϊ 2020
3 ασκήσεις τρικεφάλων για γυναίκες από την personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου
Η Χριστίνα Μαυρίδου μάς δείχνει τις ασκήσεις που πρέπει να δοκιμάσεις για τέλεια χέρια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Δευ, 18 Μαϊ 2020
3 ασκήσεις για σφιχτούς προσαγωγούς από την Χριστίνα Μαυρίδου
Οι προσαγωγοί είναι μυς οι οποίοι έχουν την τάση να χαλαρώνουν πολύ γρήγορα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 15 Απρ 2020
Γυμναστική στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό: Οι personal trainers μάς δίνουν εναλλακτικές επιλογές
Πώς θα χρησιμοποιήσουμε τα αντικείμενα που υπάρχουν στο σπίτι για τις ασκήσεις μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 08 Απρ 2020
Ασκήσεις στο σπίτι: Γύμνασε όλο το σώμα στον τοίχο με την Χριστίνα Μαυρίδου
Κάνουμε το σπίτι γυμναστήριό μας για όσο μένουμε σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 23 Μαρ 2020
Ασκήσεις για όλο το σώμα με μία καρέκλα από την Χριστίνα Μαυρίδου
Εύκολες ασκήσεις για όλο το σώμα με μοναδικό εξοπλισμό μια καρέκλα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 27 Μαρ 2021
Γυμναστική για γράμμωση στο σπίτι: 12 κινήσεις στο foam roller και ασκήσεις ενδυνάμωσης
Ένα foam roller και 12 απλές ασκήσεις θα βοηθήσουν να δυναμώσουμε τους μυς όπως ποτέ πριν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
