ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Τετ, 02 Φεβ 2022
Rita Ora: Η προπόνησή της για καλλίγραμμα και δυνατά πόδια
Μόλις 30 λεπτά είναι αρκετά για να γυμνάσεις αποτελεσματικά τετρακέφαλους, γλουτιαίους, δικέφαλους μηριαίους και γάμπες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 02 Φεβ 2022
Μπορείς να γυμνάζεσαι ενώ είσαι άρρωστη;
Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει την ανάρρωση ή την εμποδίζει;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 31 Ιαν 2022
Γυμναστική στο σπίτι: Μερικοί λόγοι να την υιοθετήσεις και πώς θα τα καταφέρεις
Δες τι μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σαλόνι σου με εύκολες ασκήσεις, μυστικά και τρικ για άσκηση στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Κυρ, 30 Ιαν 2022
8 βασικές ασκήσεις σύσφιγξης από την Jillian Michaels (βίντεο)
Η celebrity trainer μας δείχνει το how to για 8 basic ασκήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 24 Ιαν 2022
Πώς το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τις αθλητικές σου επιδόσεις
Ίσως τελικά το ένα ποτηράκι παραπάνω να δημιουργεί εμπόδια στους fitness στόχους σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 24 Ιαν 2022
Μαθήματα γιόγκα στο σπίτι: Όσα πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις
Η γοητεία της γιόγκα βρίσκεται στο γεγονός ότι το μόνο που χρειάζεσαι για να την κάνεις είναι ένα στρώμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Πεμ, 20 Ιαν 2022
Πώς τα social media άλλαξαν τα δεδομένα στη fitness ρουτίνα μας
Υπάρχουν οι αρνητικές, αλλά και οι θετικές πτυχές τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 19 Ιαν 2022
Γυμναστική στο σπίτι: 3 βήματα για να δημιουργήσεις έναν αποτελεσματικό χώρο προπονήσεων
Χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και χωρίς δικαιολογίες, είσαι έτοιμη να γυμναστείς στον δικό σου προσωπικό χώρο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 18 Ιαν 2022
Κοιλιακοί, γλουτοί, πόδια: Οι ασκήσεις εδάφους για σούπερ σύσφιξη (ναι, είναι για δύο και θέλουν μόνο 15 λεπτά!)
6 ασκήσεις για ζευγάρια για να "χτίσετε" σώμα μαζί, ακόμα κι αν είστε αρχάριοι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ ΤΑΣΟΠΟΥΛΟΥ
Πεμ, 13 Ιαν 2022
#fitnesslife: Τα δύο πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στην άσκηση σανίδα
Μία από τις πιο κοινές ασκήσεις (και δύο από τα πιο κοινά λάθη).
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 12 Ιαν 2022
Πρόγραμμα προπόνησης για όλο το σώμα με μοναδικό εξοπλισμό τις κάλτσες σου
Έχεις βαρεθεί τα κλασικά workouts και θες κάτι πρωτότυπο και διασκεδαστικό στο σπίτι;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 10 Ιαν 2022
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση των κοιλιακών
Ο ορθός κοιλιακός εκτός από καλοσχηματισμένος πρέπει να είναι και δυνατός για να υποστηρίζει άνετα κάθε κίνηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 04 Ιαν 2022
Οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσεις το λίπος από τα χέρια
Τα push ups δεν είναι η μοναδική λύση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 03 Ιαν 2022
20λεπτη HIIT προπόνηση που μπορείς εύκολα να κάνεις από το σπίτι
Αυτή η προπόνηση HIIT μπορεί να ολοκληρωθεί σε 20 λεπτά και δεν απαιτεί εξοπλισμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 09 Δεκ 2021
Φτιάξε σούπερ γλουτούς με αυτές τις ασκήσεις στον τοίχο από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Η personal trainer μοιράζεται με Shape ένα ασκησιολόγιο που μπορείς να κάνεις σε οποιοδήποτε τοίχο του σπιτιού σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Τετ, 08 Δεκ 2021
Οι προπονήσεις που σε βοηθούν να κοιμηθείς καλύτερα
Ασκήσεις για όνειρα ξεκούραστα και γλυκά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 07 Δεκ 2021
Plank Jack: Η σανίδα που θα αναβαθμίσει την προπόνησή σου
Η άσκηση cardio που συνδυάζει και την ενδυνάμωση του πυρήνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 23 Νοε 2021
H κίνηση kickboxing που θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις το σώμα σου
Η celebrity trainer Jeanette Jenkins δημιούργησε τη δική της κίνηση kickboxing που θα σε βοηθήσει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 17 Νοε 2021
Η κορυφαία άσκηση για τέλειους γλουτούς σύμφωνα με την trainer
H personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου αποκαλύπτει την κορυφαία άσκηση που πρέπει να κάνεις για τέλειους γλουτούς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Τρι, 16 Νοε 2021
Μετά την προπόνηση: Τα 3 βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθείς
Η σταθερή ρουτίνα μετά τις προπονήσεις σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ