ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Πεμ, 20 Ιαν 2022
Πώς τα social media άλλαξαν τα δεδομένα στη fitness ρουτίνα μας
Υπάρχουν οι αρνητικές, αλλά και οι θετικές πτυχές τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 19 Ιαν 2022
Γυμναστική στο σπίτι: 3 βήματα για να δημιουργήσεις έναν αποτελεσματικό χώρο προπονήσεων
Χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και χωρίς δικαιολογίες, είσαι έτοιμη να γυμναστείς στον δικό σου προσωπικό χώρο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 18 Ιαν 2022
Κοιλιακοί, γλουτοί, πόδια: Οι ασκήσεις εδάφους για σούπερ σύσφιξη (ναι, είναι για δύο και θέλουν μόνο 15 λεπτά!)
6 ασκήσεις για ζευγάρια για να "χτίσετε" σώμα μαζί, ακόμα κι αν είστε αρχάριοι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ ΤΑΣΟΠΟΥΛΟΥ
Πεμ, 13 Ιαν 2022
#fitnesslife: Τα δύο πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στην άσκηση σανίδα
Μία από τις πιο κοινές ασκήσεις (και δύο από τα πιο κοινά λάθη).
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 12 Ιαν 2022
Πρόγραμμα προπόνησης για όλο το σώμα με μοναδικό εξοπλισμό τις κάλτσες σου
Έχεις βαρεθεί τα κλασικά workouts και θες κάτι πρωτότυπο και διασκεδαστικό στο σπίτι;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 10 Ιαν 2022
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση των κοιλιακών
Ο ορθός κοιλιακός εκτός από καλοσχηματισμένος πρέπει να είναι και δυνατός για να υποστηρίζει άνετα κάθε κίνηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 04 Ιαν 2022
Οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσεις το λίπος από τα χέρια
Τα push ups δεν είναι η μοναδική λύση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 03 Ιαν 2022
20λεπτη HIIT προπόνηση που μπορείς εύκολα να κάνεις από το σπίτι
Αυτή η προπόνηση HIIT μπορεί να ολοκληρωθεί σε 20 λεπτά και δεν απαιτεί εξοπλισμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 09 Δεκ 2021
Φτιάξε σούπερ γλουτούς με αυτές τις ασκήσεις στον τοίχο από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Η personal trainer μοιράζεται με Shape ένα ασκησιολόγιο που μπορείς να κάνεις σε οποιοδήποτε τοίχο του σπιτιού σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Τετ, 08 Δεκ 2021
Οι προπονήσεις που σε βοηθούν να κοιμηθείς καλύτερα
Ασκήσεις για όνειρα ξεκούραστα και γλυκά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 07 Δεκ 2021
Plank Jack: Η σανίδα που θα αναβαθμίσει την προπόνησή σου
Η άσκηση cardio που συνδυάζει και την ενδυνάμωση του πυρήνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 23 Νοε 2021
H κίνηση kickboxing που θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις το σώμα σου
Η celebrity trainer Jeanette Jenkins δημιούργησε τη δική της κίνηση kickboxing που θα σε βοηθήσει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 17 Νοε 2021
Η κορυφαία άσκηση για τέλειους γλουτούς σύμφωνα με την trainer
H personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου αποκαλύπτει την κορυφαία άσκηση που πρέπει να κάνεις για τέλειους γλουτούς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Τρι, 16 Νοε 2021
Μετά την προπόνηση: Τα 3 βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθείς
Η σταθερή ρουτίνα μετά τις προπονήσεις σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 11 Νοε 2021
Άσκηση βάτραχος: Τα ροκανίσματα που υπόσχονται γραμμωμένους κοιλιακούς
Με αυτή την άσκηση θα γυμνάσεις ολοκληρωτικά άνω και κάτω κοιλιακούς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 03 Νοε 2021
6 ασκήσεις HIIT για να προσθέσεις στην προπόνησή σου από το σπίτι
Μικρές κινήσεις που ενισχύουν την γρήγορη καύση θερμίδων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 07 Σεπ 2021
Πώς θα παραμείνεις σε φόρμα τώρα που επιστρέφεις από τις διακοπές;
Ναι, υπάρχουν και εκείνοι που το καλοκαίρι το έριξαν στην γυμναστική.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 26 Αυγ 2021
Διαλειμματική προπόνηση: Το 20λεπτο πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό στο σπίτι
Δοκίμασε υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση στο σαλόνι του σπιτιού σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 29 Απρ 2021
Best workout videos: Τα 5 καλύτερα βίντεο γυμναστικής που ξεχωρίσαμε στο Youtube (Pilates, χορός, kickboxing, yoga)
Η γυμναστική δε χρειάζεται να κοστίζει, αλλά να έχει αποτέλεσμα. Να τα καλύτερα βίντεο γυμναστιkής που δοκιμάσαμε αυτή την εβδομάδα από το Youtube
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Τρι, 23 Μαρ 2021
16 ασκήσεις για όλο το σώμα με 6 μπουκάλια νερού από την Χριστίνα Μαυρίδου
Μια ιδανική αντικατάσταση αν δεν έχουμε βάρη στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
