ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Δευ, 03 Ιαν 2022
20λεπτη HIIT προπόνηση που μπορείς εύκολα να κάνεις από το σπίτι
Αυτή η προπόνηση HIIT μπορεί να ολοκληρωθεί σε 20 λεπτά και δεν απαιτεί εξοπλισμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 17 Δεκ 2021
9 ασκήσεις HIIT που μπορείς να εφαρμόσεις εύκολα στο σπίτι
Χωρίς εξοπλισμός, χωρίς δικαιολογίες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 11 Δεκ 2021
Οι 3 καλύτερες παραλλαγές της μαγικής σανίδας για να τονώσεις χέρια και κοιλιακούς
Είσαι έτοιμη να ιδρώσεις;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Πεμ, 09 Δεκ 2021
Φτιάξε σούπερ γλουτούς με αυτές τις ασκήσεις στον τοίχο από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Η personal trainer μοιράζεται με Shape ένα ασκησιολόγιο που μπορείς να κάνεις σε οποιοδήποτε τοίχο του σπιτιού σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Τετ, 08 Δεκ 2021
Οι προπονήσεις που σε βοηθούν να κοιμηθείς καλύτερα
Ασκήσεις για όνειρα ξεκούραστα και γλυκά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 07 Δεκ 2021
Plank Jack: Η σανίδα που θα αναβαθμίσει την προπόνησή σου
Η άσκηση cardio που συνδυάζει και την ενδυνάμωση του πυρήνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 23 Νοε 2021
H κίνηση kickboxing που θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις το σώμα σου
Η celebrity trainer Jeanette Jenkins δημιούργησε τη δική της κίνηση kickboxing που θα σε βοηθήσει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 17 Νοε 2021
Η κορυφαία άσκηση για τέλειους γλουτούς σύμφωνα με την trainer
H personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου αποκαλύπτει την κορυφαία άσκηση που πρέπει να κάνεις για τέλειους γλουτούς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Τρι, 16 Νοε 2021
Μετά την προπόνηση: Τα 3 βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθείς
Η σταθερή ρουτίνα μετά τις προπονήσεις σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 11 Νοε 2021
Άσκηση βάτραχος: Τα ροκανίσματα που υπόσχονται γραμμωμένους κοιλιακούς
Με αυτή την άσκηση θα γυμνάσεις ολοκληρωτικά άνω και κάτω κοιλιακούς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 03 Νοε 2021
6 ασκήσεις HIIT για να προσθέσεις στην προπόνησή σου από το σπίτι
Μικρές κινήσεις που ενισχύουν την γρήγορη καύση θερμίδων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 07 Σεπ 2021
Πώς θα παραμείνεις σε φόρμα τώρα που επιστρέφεις από τις διακοπές;
Ναι, υπάρχουν και εκείνοι που το καλοκαίρι το έριξαν στην γυμναστική.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 26 Αυγ 2021
Διαλειμματική προπόνηση: Το 20λεπτο πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό στο σπίτι
Δοκίμασε υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση στο σαλόνι του σπιτιού σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 29 Απρ 2021
Best workout videos: Τα 5 καλύτερα βίντεο γυμναστικής που ξεχωρίσαμε στο Youtube (Pilates, χορός, kickboxing, yoga)
Η γυμναστική δε χρειάζεται να κοστίζει, αλλά να έχει αποτέλεσμα. Να τα καλύτερα βίντεο γυμναστιkής που δοκιμάσαμε αυτή την εβδομάδα από το Youtube
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Τρι, 23 Μαρ 2021
16 ασκήσεις για όλο το σώμα με 6 μπουκάλια νερού από την Χριστίνα Μαυρίδου
Μια ιδανική αντικατάσταση αν δεν έχουμε βάρη στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 29 Νοε 2024
Γρήγορες προπονήσεις: Τρία 10λεπτα υψηλής έντασης που γυμνάζουν όλο το σώμα
Κάψε 500 θερμίδες με αυτό το πρόγραμμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΩΣΤΑΡΑ
Δευ, 15 Μαρ 2021
Γυμναστική στον καναπέ με ένα μαξιλάρι από την Χριστίνα Μαυρίδου
Ασκήσεις γυμναστικής στο σπίτι, ιδανικές για τις μέρες αυτές που #μενουμεσπιτι
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 23 Μαρ 2021
Ασκήσεις για αδυνάτισμα στο σπίτι: Τα 7 καλύτερα 5λεπτα βίντεο γυμναστικής (για μηρούς, για χέρια, με χορό για να καις περισσότερο!)
Για εκείνες τις μέρες που βαριέσαι πολύ, αλλά θα γυμναστείς σίγουρα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Σαβ, 13 Μαρ 2021
Γυμναστική στην κουζίνα για όλο το σώμα με την Χριστίνα Μαυρίδου
Πώς θα χρησιμοποιήσουμε ακόμα και την κουζίνα μας για χώρο άσκησης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 06 Μαρ 2021
Ασκήσεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό για σφιχτούς γλουτούς και γράμμωση στην κοιλιά
Η pilates instructor, Μέμα Τσαχάκη, μας δείχνει ασκήσεις για το σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
