συμβουλές διατροφής

Δευ, 11 Σεπ 2023

Υγιεινό και χορταστικό τοστάκι: 12 συνδυασμοί για να αποφύγεις τα αλλαντικά

Τα αλλαντικά, εκτός από περιττές θερμίδες, γεμίζουν τον οργανισμό με βλαβερά συστατικά που προκαλούν σοβαρά προβλήματα υγείας.

Δευ, 11 Σεπ 2023

Τα βασικά χαρακτηριστικά του υγιεινού σνακ

Ποιο είναι το ιδανικό σνακ;

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Κυρ, 10 Σεπ 2023

Πώς μπορεί το σουβλάκι να γίνει ένα υγιεινό γεύμα;

Οι θερμίδες και η διατροφική του αξία. Ποιο σουβλάκι είναι πιο υγιεινό;

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Σαβ, 09 Σεπ 2023

Βούτυρο, μαργαρίνη ή vegan βούτυρο: Ποιο είναι πιο υγιεινό;

Τρία ίδια αλλά με διαφορετική θρεπτική αξία spreads που αξίζουν την προσοχή σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Σαβ, 09 Σεπ 2023

Παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους η ώρα που καταναλώνουμε το μεγάλο μας γεύμα;

Τι εξηγούν οι ειδικοί σε πρόσφατη έρευνα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Κυρ, 03 Σεπ 2023

Γαλακτοκομικά για αδυνάτισμα, ενέργεια και υγεία: Ποιο τυρί, γιαούρτι ή γάλα να επιλέξεις για κάθε ανάγκη

Η διατροφολόγος σού παρουσιάζει ποια να προτιμήσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Παρ, 01 Σεπ 2023

Τέσσερις βασικοί κανόνες για να φτιάξεις το πιο υγιεινό σάντουιτς

Και θα μπορεί να συγκριθεί σε νοστιμιά με κάθε έτοιμο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Παρ, 01 Σεπ 2023

Γρήγορο κέικ σε κούπα με γεύση banana bread

Ένα εύκολο και υγιεινό γλυκάκι της στιγμής από την διατροφολόγο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Πεμ, 31 Αυγ 2023

Πώς θα κάνεις κετογονική διατροφή μετρώντας μακροσυστατικά

Περισσότερα λιπαρά, λιγότεροι υδατάνθρακες, αυτός είναι με λίγα λόγια ο στόχος της κετογονικής. Να πώς θα μάθεις τα μακροσυστατικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Τρι, 29 Αυγ 2023

Καρότα vs. γλυκοπατάτες: Ποια είναι η πιο θρεπτική επιλογή;

Και μερικοί νόστιμοι τρόποι για να εντάξεις τα καρότα και τις γλυκοπατάτες στη διατροφή σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δευ, 28 Αυγ 2023

Διατροφικές συνήθειες που επιλέγω να μην ακολουθώ μετά τα 30

Λάθη που σταμάτησα να κάνω στα 30+.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Κυρ, 27 Αυγ 2023

Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να χάσεις βάρος μια για πάντα;

Το κλειδί για την επιτυχημένη απώλεια βάρους δεν βρίσκεται στις γρήγορες λύσεις ή στις προσωρινές δίαιτες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 26 Αυγ 2023

Υγιεινή διατροφή: 2 παράγοντες που κάνουν τεράστια διαφορά στην επίτευξη των στόχων σου

Και συχνά δεν τους δίνεις σημασία (Spoiler: Όχι δεν είναι οι μερίδες του φαγητού, ούτε η προσθήκη λαχανικών και φρούτων).

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Σαβ, 26 Αυγ 2023

Θαλασσινό αλάτι: Τα διατροφικά του οφέλη και ένα crash test με άλλα είδη αλατιού

Η τεράστια ακτογραμμή της Ελλάδας έχει αναδείξει το θαλασσινό αλάτι ως ένα βασικό συστατικό για την κουζίνα μας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 26 Αυγ 2023

Πώς θα σταματήσεις την απώλεια μυών που σχετίζεται με την ηλικία;

Ενώ η άσκηση παραμένει ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση της απώλειας μυών, μια καλά ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 25 Αυγ 2023

Πέντε διατροφικές συνήθειες για να σταματήσεις τα αέρια στο έντερο

Τα εντερικά αέρια αποτελούν βασική ένδειξη της σωστής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, για αυτό και δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζονται ως κάτι περίεργο ή αφύσικο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ