ΤΡΕΞΙΜΟ
Δευ, 12 Ιουν 2023
Ποδήλατο + Pilates, μποξ + yoga, τρέξιμο + ...: Ποιες ασκήσεις πρέπει να συνδυάζεις για MAXIMUM αποτέλεσμα στο σώμα
Όταν η άσκηση δε δίνει πλέον το αποτέλεσμα που έδινε όταν ξεκίνησες, μάλλον χρειάζεται το ταίρι της.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τρι, 16 Μαϊ 2023
Το 30λεπτο τρέξιμο είναι εξίσου αποτελεσματικό με εκείνο της μίας ώρας
Καλά νέα εάν βαριέσαι να τρέχεις μία ολόκληρη ώρα στον διάδρομο.
Παρ, 05 Μαϊ 2023
Πόση ώρα πρέπει να γυμνάζεσαι για να μειώσεις το ποσοστό θνησιμότητας κατά 23%;
Θα εκλπαγείς από το πόσο απλά μπορείς να ζήσεις... περισσότερο!
Παρ, 21 Απρ 2023
Πώς θα βοηθήσεις το σώμα σου στο τρέξιμο;
4 συμβουλές για να γίνεις καλύτερη στο τρέξιμο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 19 Απρ 2023
Αερόβιο πρόγραμμα: Kάψε 300 θερμίδες με 30' τρέξιμο
Αερόβιο πρόγραμμα ασκήσεων, εύκολο αλλά πλήρως αποτελεσματικό για να κάψεις μέχρι και 300 θερμίδες σε μισή ώρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 09 Απρ 2023
Ποια είναι η σωστή στάση στο τρέξιμο για να αποφύγεις τους τραυματισμούς;
Μάθε τα βασικά σημεία για σωστή στάση στο τρέξιμο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 19 Μαρ 2023
Επτά απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για υγιές σώμα
Αναζητάς αποτελεσματικούς τρόπους να μεταμορφώσεις το σώμα σου; Υπάρχουν μερικές εξαιρετικές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να πιάσεις τον τελικό σου στόχο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Κυρ, 12 Μαρ 2023
Να γιατί δεν καις λίπος όταν τρέχεις στον διάδρομο
Αυτά είναι τα λάθη που κάνεις στο διάδρομο του γυμναστηρίου και τα 35' τρέξιμο δεν έχουν αποτέλεσμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Τρι, 07 Μαρ 2023
Πώς θα αποφύγεις το έντονο λαχάνιασμα στο τρέξιμο και την αερόβια άσκηση;
Πώς θα βελτιώσεις την φυσική σου κατάσταση για να το πετύχεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 04 Μαρ 2023
Τρέξιμο: Τα do’s and don’ts των αρχάριων
Και πρόγραμμα 10 εβδομάδων για αρχάριους με τρέξιμο και περπάτημα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 28 Φεβ 2023
9 πράγματα που κάνεις λάθος στο τρέξιμο (και η λύση)
Φοράς σωστά παπούτσια; Τρως σωστά σνακ; Δες γιατί το τρέξιμο σου δημιουργεί προβλήματα και πώς θα τα διορθώσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τετ, 06 Απρ 2022
Πώς το τρέξιμο βοηθάει στην άμεση αλλαγή του σώματός σου;
Σε πόσο χρόνο θα δεις αποτελέσματα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 16 Φεβ 2023
Έξι βήματα για να ξεκουράσεις το σώμα σου μετά από έναν αγώνα δρόμου
Και να επανέλθεις άμεσα στις προπονήσεις σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 24 Ιαν 2023
14 κιλά σε 3 εβδομάδες! Πώς έχασε η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου τα κιλά της εγκυμοσύνης;
Μετά τη γέννηση του γιου της, η παρουσιάστρια έχασε τα κιλά της εγκυμοσύνης με τον πιο άμεσο και αποτελεσματικό τρόπο.
Παρ, 20 Ιαν 2023
Τρέξιμο σε διάδρομο: 5 συνηθισμένα λάθη που κάνουμε
Να γιατί το τρέξιμο στο διάδρομο σου φαίνεται βαρετό
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Παρ, 20 Ιαν 2023
4 λάθη στο τρέξιμο που πρέπει να σταματήσεις
Η ειδικός μάς προειδοποιεί για τα σημαντικότερα λάθη που κάνουμε όταν τρέχουμε και δημιουργούμε προβλήματα στα πόδια μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Σαβ, 14 Ιαν 2023
Πώς να ξεκινήσω τρέξιμο; Το ιδανικό πρόγραμμα στο διάδρομο σένα!
Αξιοποίησε την κλίση και τη διαλειμματική προπόνηση για ακόμα καλύτερες επιδόσεις στο διάδρομο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Παρ, 13 Ιαν 2023
Βραδινό τρέξιμο; Τι χρειάζεσαι για να το κάνεις σωστά (η ώρα, οι τροφές, η διαδρομή)
Ετοιμάζεσαι να ξεκινήσεις τρέξιμο ή περπάτημα το βράδυ; Ιδού τι πρέπει να ξέρεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 24 Μαϊ 2021
Αυτή είναι η σωστή στάση σώματος στο τρέξιμο για καλύτερες επιδόσεις
Να πώς θα στέκεσαι για να τρέχεις περισσότερο χωρίς να το καταλαβαίνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Κυρ, 20 Φεβ 2022
Πώς ξεκινάμε τρέξιμο; Έτσι θα το κάνεις και θα είναι ολοκληρωμένη προπόνηση
Θες να ξεκινήσεις τρέξιμο στο δρόμο ή να μάθεις πώς θα τρέχεις στο διάδρομο καλύτερα; Χρησιμοποίησε αυτά τα κόλπα για να κάνεις τρέξιμο σαν HIIT.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
