τρέξιμο

Είναι αρκετά δέκα λεπτά γυμναστικής τη μέρα (κάθε μέρα);

Σύμφωνα με τους ειδικούς 10 λεπτά άσκησης κάθε μέρα είναι αρκετά για μια καλή φυσική κατάσταση.

Τρέξιμο για κάψιμο θερμίδων: Χάνουμε λίπος και χτίζουμε αντοχή με αυτό το πρόγραμμα

Η personal trainer μας φτιάχνει το καλύτερο πρόγραμμα τρεξίματος για απώλεια θερμίδων.

Οι 3 βασικές κινήσεις που πρέπει να κάνουμε μετά το τρέξιμο

Είσαι σίγουρη πως κάνεις αυτά που πρέπει μετά τη γυμναστική σου;

Ποια είναι τα μυστικά για καλύτερο τρέξιμο;

Είτε ξεκινάς τώρα τρέξιμο είτε είσαι ήδη δρομέας, αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν.

Ενδεικτικό πρόγραμμα προπόνησης για μαραθώνιο

Και οι συμβουλές του expert που θα σε βοηθήσουν.

Τα 4 οφέλη του τρεξίματος που πρέπει να γνωρίζεις

Ξεκίνα σήμερα!

Ποιο είδος γυμναστικής είναι λιγότερο αγαπημένο;

Αν και δημοφιλές, οι περισσότεροι το αποφεύγουν.

Πώς θα τρέξω 5 χιλιόμετρα; Μάθε τις συμβουλές της running expert

Σε κάποιους το τρέξιμο 5 χλμ. φαίνεται παιχνιδάκι, σε άλλους γολγοθάς. Σε όποια φάση και αν βρίσκεσαι, διάβασε όλα όσα έχει να σου πει η ειδικός.

Πλειομετρική προπόνηση: Τη χρειάζεσαι για να βελτιώσεις την ταχύτητα σου και να πώς θα την κάνεις

Σε ποιες ασκήσεις να επικεντρωθείς αν είσαι δρομέας;

Ασκήσεις για γερά οστά: Οι συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις για κάθε είδος προπόνησης

Τρέχεις, περπατάς, κολυμπάς, κάνεις ποδήλατο ή γιόγκα; Ενσωμάτωσε στο πρόγραμμα σου αυτές τις ασκήσεις για να ενισχύσεις τα οστά σου.

Ποδήλατο + Pilates, μποξ + yoga, τρέξιμο + ...: Ποιες ασκήσεις πρέπει να συνδυάζεις για MAXIMUM αποτέλεσμα στο σώμα

Όταν η άσκηση δε δίνει πλέον το αποτέλεσμα που έδινε όταν ξεκίνησες, μάλλον χρειάζεται το ταίρι της.

Tρέξιμο για μυϊκή ενδυνάμωση: Αυτή είναι η προπόνησή σου

Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμμα 4 εβδομάδων για μυϊκή ενδυνάμωση. Ναι, μόνο τρέξιμο!

Οι συμβουλές για να γίνεις πιο γρήγορη στο τρέξιμο (που δεν έχουν σχέση με το τρέξιμο)

Οι μικρές ενοχλήσεις στη διαδρομή μπορεί να χαλάσουν την προπόνηση σου; Όχι πια, με αυτές τις γρήγορες λύσεις που ξέρουν οι επαγγελματίες.

Διατροφή για τρέξιμο: Το πλάνο για πρωινό, γεύμα, πριν την άσκηση και μετά

Ακολούθησε το πλάνο διατροφής της expert. Η διατροφή για τρέξιμο που προτείνει: το πρωινό, το γεύμα, το πριν και το μετά. Δες τι να φας και πότε.

Πώς θα τρέξεις περισσότερα χιλιόμετρα; Οι συμβουλές αν θέλεις να αλλάξεις κατηγορία

Σκέφτεσαι να αλλάξεις κατηγορία και να τρέχεις περισσότερο; Να τι πρέπει να ξέρεις γι'αυτή την "αναβάθμιση".

Πώς θα προπονηθείς στο τρέξιμο αν είσαι αρχάρια, έχεις περιττά κιλά ή θες να γίνεις pro