ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Παρ, 30 Αυγ 2024

Οι 3 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

Κάνε αυτές τις 3 ασκήσεις αν θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ

Παρ, 27 Ιαν 2023

5 ασκήσεις για δυνατά και καλογυμνασμένα χέρια χωρίς εξοπλισμό

Είναι κατάλληλες για τις προπονήσεις σου στο σπίτι ή/και το γυμναστήριο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Δευ, 19 Αυγ 2024

"Ψωμάκια τέλος"! 4 σούπερ ασκήσεις από την Χριστίνα Μαυρίδου

Έχεις στο πλάι ψωμάκια ή χαλάρωση στους απαγωγούς; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου σου δείχνει τις 4 καλύτερες ασκήσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ

Κυρ, 04 Ιουν 2023

Περπάτημα στην παραλία: Ποια είναι τα οφέλη του;

Ένα χαλαρό περπάτημα δίπλα στην θάλασσα μπορεί να σου προσφέρει πολλά περισσότερα από όσα πίστευες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Δευ, 12 Αυγ 2024

Προσαγωγοί: 4 ασκήσεις για τέλεια πόδια από την personal trainer

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου σου δείχνει τις 4 καλύτερες ασκήσεις προσαγωγών, που μπορείς να τις κάνεις παντού!

ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ

Τρι, 06 Αυγ 2024

Full Body Pillow Workout: Ασκήσεις με ένα μαξιλάρι από την personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου δείχνει τις ασκήσεις με ένα μαξιλάρι, για όλο το σώμα!

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Δευ, 30 Ιαν 2023

Εφτά επικίνδυνες ασκήσεις και οι ασφαλείς παραλλαγές τους

Απόφυγε να εκτελείς αυτές τις ασκήσεις που δε θα φέρουν τα αποτελέσματα που επιθυμείς και, ίσως, να σου προκαλέσουν και τραυματισμό.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Σαβ, 13 Ιουλ 2024

5 ασκήσεις που καίνε λίπος, χωρίς αερόβια! Εικόνες

Άν δεν είσαι fun της αερόβιας, μην άγχεσαι: υπάρχουν ασκήσεις που θα σε κάνουν να ιδρώσεις και να κάψεις λίπος!

ΓΡΑΦΕΙ: ΖΩΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ

Πεμ, 11 Ιουλ 2024

Περπάτημα: Οι 6 καλύτερες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις

Θεωρείς μονότονο ένα απλό περπάτημα; Aυτές οι 6 αερόβιες ασκήσεις θα σε γυμνάσουν όσο περπατάς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 07 Ιουλ 2024

Κόψε 10 χρόνια με αυτές τις 5 αντιγηραντικές ασκήσεις

Σε νέες έρευνες τονίζεται ότι η άσκηση μπορεί να γυρίσει πίσω το χρόνο κατά μία δεκαετία. Να πώς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ

Πεμ, 04 Ιουλ 2024

Αυτοί είναι οι μικροί μύες που δεν γυμνάζεις

Πρόσθεσε στην προπόνησή σου αυτές τις 3 ασκήσεις για να γυμνάσεις κάθε μυικό σου εκατοστό!

ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS

Παρ, 07 Ιουν 2024

Δυνάμωσε τις γάμπες σου με μια άσκηση

Οι γάμπες βασίζονται στις κινήσεις που κάνεις καθημερινά, οπότε πρέπει να τις γυμνάσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS

Παρ, 24 Μαϊ 2024

Έτσι θα κάψεις το λίπος στην κοιλιά | Οι 3 καλύτερες ασκήσεις

Αν θέλεις να χάσεις λίπος στην κοιλιά και να δυναμώσεις τον πυρήνα σου, ακολουθούν τρεις ασκήσεις που πρέπει να ενσωματώσεις στην προπόνησή σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ

Τετ, 22 Μαϊ 2024

Στραβοκοιμήθηκες; Η Parsva Balasana θα σε χαλαρώσει

Εάν "στραβοκοιμήθηκες", οι πιασμένοι ώμοι και η πονεμένη πλάτη είναι τα πρώτα συμπτώματα. Η Parsva Balasana θα σε χαλαρώσει.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Σαβ, 11 Μαϊ 2024

Οι 3 ασκήσεις που τονώνουν τη σώστη στάση σώματος

Αυτές οι ασκήσεις είναι το "κλειδί" για τη βελτίωση της σωστής στάσης σώματος που πρέπει να εφαρμόσεις ASAP!

Κυρ, 14 Απρ 2024

3 ασκήσεις για καλύτερη απόδοση στο σεξ

Δες με ποιες 3 ασκήσεις θα καταφέρεις να απογειώσεις την ερωτική σου ζωή.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ

Πεμ, 11 Απρ 2024

3 αποτελεσματικές ασκήσεις για ενδυνάμωση μετά τα 50

Ο τρόπος που γυμναζόμαστε αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε, αλλά δεν γίνεται λιγότερο σημαντικός. Κάνε αυτές τις ασκήσεις που θα σε κρατήσουν δυνατή, και μετά τα 50!

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ