ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Τρι, 28 Φεβ 2023
Πώς να φτιάξεις σπίτι σου ένα poke bowl
Η χαβανέζικη σαλάτα που αποτελείται από τα υλικά του σούσι και σίγουρα θα λατρέψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 25 Φεβ 2023
Ταραμάς: Λευκός ή κόκκινος; Πόσες θερμίδες έχει και ποια είναι τα οφέλη του;
Στο εμπόριο θα βρεις δύο είδη, τον άσπρο και τον κόκκινο ταραμά. Μάθε τις διαφορές τους αλλά και ποιος είναι ο πιο ωφέλιμος για την υγεία σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ
Παρ, 24 Φεβ 2023
Σπιτικό spread φιστικιού: Μια εύκολη συνταγή χωρίς προσθήκη ζάχαρης
Το άλειμμα φιστικιού που θα λατρέψεις να προσθέτεις στα γεύματα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 24 Φεβ 2023
Κάθε λαχανικό μπορεί να γίνει τουρσί. Ξέρεις πώς να το φτιάξεις;
Η συνταγή αλλά και πώς θα το αξιοποιήσεις στα γεύματά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 24 Φεβ 2023
Συνταγή για λαχταριστούς καβουροκεφτέδες: Τέλειο πιάτο για λάτρεις των θαλασσινών
Αλλά και πανεύκολο στην παρασκευή. Ένα ιδανικό πιάτο για το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 21 Φεβ 2023
Αφράτη ζύμη για mini πίτσες με ένα μόνο υλικό πλούσιο σε πρωτεΐνη
Η σπιτική πίτσα γίνεται παιχνιδάκι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 16 Φεβ 2023
Τσικνοπέμπτη: 10 σπιτικές σάλτσες που θα συνοδεύσουν ιδανικά το κρέας
Είναι σπιτικές, εύκολες, γευστικές και υγιεινές!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 15 Φεβ 2023
Τσικνοπέμπτη: Συνταγή για γκόγκλιες - Τα παραδοσιακά φρέσκα ζυμαρικά των Αποκριών
Τις γκόγκλιες παραδοσιακά τις έφτιαχναν τις Απόκριες και συγκεκριμένα την εβδομάδα της Τυρινής. Τις έτρωγαν είτε σαν κυρίως γεύμα είτε σαν συνοδευτικό με κοκκινιστό ή ψητό κρέας.
Δευ, 14 Φεβ 2022
Συνταγές για το δείπνο του Αγίου Βαλεντίνου με σαλάτα, σολομό και σοκολατένιο γλυκό
Σου προτείνουμε συνταγές για τα πιάτα που θα κάνουν ακόμα πιο ρομαντική και "ενδιαφέρουσα" τη βραδιά σας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗ
Δευ, 13 Φεβ 2023
Kate Hudson: Η εύκολη συνταγή της για πρωτεϊνικά brownies
Η διάσημη σταρ μοιράστηκε τη "μυστική" συνταγή με αφορμή το Super Bowl.
ΓΡΑΦΕΙ: ΙΦΙΓΕΝΕΙΑ ΗΛΙΑΔΗ
Παρ, 10 Φεβ 2023
Υγιεινό κέικ σοκολάτας με βρώμη και άλλα 2 υλικά (χωρίς ψήσιμο)
Το πιο γρήγορο κέικ που έχεις φτιάξει - θα χρειαστείς μόλις 5 λεπτά.
Παρ, 10 Φεβ 2023
Συνταγή για τυρόπιτα και οι συμβουλές για να την κάνεις πιο ελαφριά
Οι πίτες είναι ένα από τα πιο αγαπημένα γεύματα στη χώρα μας και μπορείς να την εντάξεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα υπό συγκεκριμένες προϋποθέσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 09 Φεβ 2023
Τα συνδυάζει όλα: Η viral σούπα του TikTok που θυμίζει μακαρόνια με κιμά
H Lasagna soup, εκτός από πεντανόστιμη, είναι και μια πολύ γρήγορη συνταγή που θα λατρέψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 09 Φεβ 2023
TOP 5: Οι καλύτερες συνταγές για χειμερινό, ζεστό porridge
Ιδανικές για να ξεκινάς την ημέρα σου με ένα θρεπτικό πρωινό αυτό το διάστημα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 08 Φεβ 2023
Εύκολο κριθαράκι για ένα (πολύ) γρήγορο βραδινό τον χειμώνα
Αν βαρέθηκες τις σούπες αυτές τις μέρες, αυτή είναι μια τέλεια εναλλακτική επιλογή για ένα ζεστό και comfort γεύμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 06 Φεβ 2023
Ζεστή σοκολάτα με matcha, κάρδαμο, κουρκουμά: Το αγαπημένο ρόφημα με την προσθήκη νέων υλικών
Το αγαπημένο χειμωνιάτικο ρόφημα εμπλουτισμένο με νέα συστατικά για το απόλυτο hygge.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΗ
Κυρ, 10 Ιουλ 2022
Γρήγορα φαγητά φούρνου: 10 συνταγές για τα μεσημεριανά γεύματα
Είναι εύκολες, γρήγορες, υγιεινές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 01 Φεβ 2023
Με βάση το αυγό: 5 απλές και πεντανόστιμες συνταγές της διατροφολόγου
Με αυτές τις γρήγορες και νόστιμες συνταγές θα έχεις γρήγορα πιάτα με αβγά που μπορείς να απολαύσεις όλη μέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 25 Ιαν 2023
Τσιπς γλυκοπατάτας; Η εύκολη συνταγή για ένα υγιεινό σνακ
Η γλυκοπατάτα είναι ένα εξαιρετικό λαχανικό, πλούσιo σε φυτικές ίνες, κάλιο, ασβέστιο, βιταμίνες Α και C.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τρι, 04 Ιαν 2022
Veganuary: 20 συνταγές για να δοκιμάσεις φέτος το απόλυτο challenge του μήνα
Γίνε vegan για έναν μήνα και ανακάλυψε τα οφέλη αυτής της διατροφής.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
